ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ: Повече от 1 месец
ДОСТАВКА НА ЕНЕРГИЯ: От 1.000kcal/ден
ЗАГУБА НА ТЕГЛО: Повече от 1 кг на седмица

палма

11 БЛОКОВЕ МЕНЮ (3 + 1 + 3 + 1 + 3)

ЗАКУСКА (3 БЛОКА)
Опция 1:
• Филия пълнозърнест хляб с 60 g. пуешка шунка или 80 сирене Бургос
• Плод
• Чаша обезмаслено мляко с чай
• 6 бадема или 2 ореха
Вариант 2:
• Ягодов шейк с 250 мл. обезмаслено мляко
• 2 шепи ягоди и 2 мерки соев протеин
• 6 ядки макадамия
ОБЕД (1 БЛОК)
• Обезмаслено кисело мляко и орех или 3 бадема
ХРАНА (3 БЛОКА)
Опция 1:
• 250гр. броколи, приготвени на пара със супена лъжица зехтин и супена лъжица оцет
• 130 g. хек на скара с печени чушки
• Половин чаша грозде
Вариант 2:
• Салата със зелена салата с аспержи и ендивия с дъжд от зехтин и оцет
• 90 g. печено пиле с гъби
• 2 филийки ананас
ЗАКУСКА (1 БЛОК)
• 30 g. нискомаслено сирене
• Половин чаша грозде
• 2 ореха
ВЕЧЕРЯ (3 БЛОКА)
Опция 1:
• Поширано яйце с доматен сос, чушки и серано шунка (60 гр.) И зехтин
• Киви
• 3 шам фъстък
Вариант 2:
• Печени зеленчуци (половин патладжан, наполовина тиквички и домат с малко зехтин и сол)
• 120гр. сьомга на скара
• Половин круша
• 3 бадема