вафли

Обуйте ботушите си и не съжалявате? С тези вафли с ниско съдържание на въглехидрати е възможно. Откриваме най-добрите рецепти с най-добрите топинги!

  • Домашни нисковъглехидратни вафли: рецепта с кисело мляко
  • Домашни протеинови вафли: рецепта с кварк
  • Направи го! Страхотни и здравословни топинги за вашите вафли с ниско съдържание на въглехидрати
  • Топинг на плодове и кленов сироп
  • Гръцко кисело мляко
  • Оризов пудинг и топинг от череши
  • Сьомга, лук и вар потапяне: солено топинг
  • Открийте перфектните здравословни закуски

Неговият сладникав аромат, който минава през къщата, хрупкавата му покривка, мекият интериор и вкусът на скандал ... Добре,обичаме вафли! За нас бихме повтаряли всеки ден. Въпреки че нещо ни пречи: благодарение на маслото, брашното и захарта те са истински калорични бомби.

Решението за тези, които са загрижени за фигурата си: Нисковъглехидратни вафли! Алтернативата, която ни предлага подходящата храна е, че тя е с ниско съдържание на калории и перфектната сладка закуска за всички, които не приемат въглехидрати или искат да ги намалят, точно както можете да намалите консумацията на бяла захар с тези опции.

Тези вафли с ниско съдържание на въглехидрати правят без пшенично брашно и имат много по-малко мазнини. Вместо това, за тесто с ниско съдържание на въглехидрати те имат кварк, кисело мляко или протеин на прах. И вместо захар се използват други по-здравословни алтернативи на захар като брезова захар, стевия или кленов сироп. MMM.

Гладен ли си? Разкриваме как можете да направите тези превъзходни нискокалорични вафли у дома: ето ги! двете най-добри рецепти и страхотни идеи за заливки!

Домашни нисковъглехидратни вафли: рецепта с кисело мляко

The гръцко кисело мляко е Фитнес-Храна добрите: съдържа много качествени протеини и ви държи сити за по-дълго. Освен това е супер кремообразен и е много добър. Въпреки че не се страхувайте от високото съдържание на мазнини.

Тесто за вафли с ниско съдържание на въглехидрати с кисело мляко (прави около 8 вафли):

  • 200 г гръцко кисело мляко
  • 60g ванилов протеин на прах
  • 60 г бадемово брашно (или добре смлени бадеми)
  • 4 яйца
  • 2 чаени лъжички мая
  • Растително или кокосово масло (за омазняване)

И продължава така:
Поставете яйцата и киселото мляко в купа и разбийте до образуването на пяна. Смесете сухите съставки (протеинов прах, бадемово брашно и мая) и добавете към сместа от яйца и кисело мляко на лъжица. Разбъркайте добре, докато получите хомогенно и гладко вафлено тесто. Поставете тестото в предварително намазнената вафлена печка внимателно, докато стане хрупкаво. За вафли с форма на сърце обикновено струва 4 супени лъжици тесто на вафла.

Съвет: Тази нисковъглехидратна маса е по-лепкава от нормалното поради малкото мазнини, които съдържа. Затова внимавайте да следвате добре омазняване на машина за вафли между вафла и вафла.

Внимание за всички любители на нисковъглехидратната храна: нито трябва да прекалявате с консумацията на храни, богати на протеин. Препоръчителното дневно количество протеин Недей би трябвало повече от 0,8 g на килограм телесно тегло. Твърде много протеин може да увреди бъбреците.

Домашни протеинови вафли: рецепта с кварк

Нисковъглехидратните вафли с кварк са нискокалорична алтернатива към традиционните вафли. В този случай не можете да очаквате същия вкус като вафлите, приготвени с брашно и обилно количество масло. Кварк вафли те си приличат на вкус към чийзкейка. Ето защо феновете на чийзкейка ще го харесат!

Тесто за вафли с ниско съдържание на въглехидрати с кварк (прави около 8 вафли):

  • 60 г масло
  • 100 g кварк (40% мазнини)
  • 4 яйца (размер М)
  • 6 супени лъжици ванилов протеин на прах
  • 2 супени лъжици растително масло
  • 4 чаени лъжички стевия (или друга алтернатива на бялата захар)
  • Растително или кокосово масло (за омазняване)

И продължава така:
Разтопете маслото в бейни-мари или микровълнова печка с ниска мощност в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и след това го оставете да се охлади леко. Смесете кварка, яйцата и растителното масло и добавете стевията. Налейте маслото и разбъркайте. Накрая добавете малко по малко протеина и разбъркайте всичко добре. Оставете вафленото тесто да почине малко и междувременно загрейте вафлената ютия. Намазнете добре и варете вафлите до златисто кафяво. За вафли с форма на сърце обикновено са достатъчни 4 супени лъжици тесто на вафла.

Съвет: намажете машината за вафли отново и отново и изчакайте, докато светлината светне зелено. Ако го отворите твърде рано, тестото ще залепне!

Направи го! Страхотни и здравословни топинги за вашите вафли с ниско съдържание на въглехидрати

The вафли с топинги от всички видове са в момента модерна храна. Магазините за вафли се стичат до скалите, предлагайки версията с рецептата на баба. С шоколадови бонбони, различни цветни парчета бисквити, плодове, шоколадови сосове, сметана. Списъкът с всички различни гарнитури, с които можете да украсите вафлата си, е безкраен!

ПроблемътТези съставки са страхотни, но също така имат калории за отегчение. Ето защо ние включихме тези 4 здравословни алтернативи да обуете ботушите си, без да съжалявате!

Топинг на плодове и кленов сироп

Плодове от гората отрязвам на малки парченца като ягоди, боровинки, малини те са перфектната гарнитура за хубава хрупкава вафла. Ако горските плодове изглеждат твърде кисели, вместо да добавяте захар, по-добре опитайте с пръскане на кленов сироп отгоре. Той има значително по-малко калории от захарта иима вкус на карамел!

Гръцко кисело мляко

The идеален заместител на крема за вашите домашни вафли с ниско съдържание на въглехидрати: a сос от гръцко кисело мляко. Смесете около 3-4 супени лъжици гръцко кисело мляко с пръскане на кленов сироп и малко сок от лайм. Покрийте вафлите си с този здравословен сос и добавете малко плодове или мюсли по ваш вкус. Супер кремообразна и готина!

Оризов пудинг и топинг от череши

За някои може да звучи малко странно. Но това комбинация от хрупкавите и сочни вафли с кремообразния оризов пудинг. Това е просто невероятно! За да получите здравословен топинг за вашите здравословни вафли трябва да използвате нискокалорични рецепти. Например вместо пълномаслено мляко използвайте бадемово или кокосово мляко, добавете малко захар и череши отгоре.

Сьомга, лук и вар потапяне: солено топинг

The вафли те също могат да бъдат солени! За вафленото тесто можете просто да използвате само една щипка от подсладителя, който използвате (вместо обичайното количество), а също така да добавите по-голяма щипка сол. С пушена сьомга и домашен сос от варен лук можете да направите няколко прости вафли наистина гурме ястие.

За да направите потапяне, просто изрежете див лук и се смесва с сметана, който има по-малко калории, отколкото крем крем, например (който предпочита, може да го използва или също извара). Накрая подправете соса с малко сок от лайм, сол и черен пипер. След това поставяме филийките сьомга върху вафлите и добавяме соса отгоре.Да си оближеш пръстите!