Изберете Спортна добавка

The пазар на спортни добавки той е пълен с продукти за всички цели, които можем да си представим.

допълнението

С агресивни маркетингови стратегии индустрията се опитва да продаде множество продукти, но те безопасни ли са? Имате ли доказателства, че те действително работят? те са необходими ?. Имам добро планиране в нашите обучения и разбира се, създайте персонализирана диета.

Безопасни ли са спортните добавки?

По отношение на първия въпрос, дали те са безопасни за консумация или могат да причинят вреда на здравето, като общо правило, тези, които имат преминали през проучвания от съответните здравни агенции и са получили тяхното одобрение, бихме могли да кажем, че са. Трябва да се отбележи, че хранителните добавки са едно, а съвсем друго, лекарства, използвани като подобряване на ефективността, които могат да представляват риск за здравето и са вещества, класифицирани като допинг.

Полезни ли са спортните добавки?

Що се отнася до това дали са полезни, зависи. The различни видове хранителни добавки, съсредоточени върху спорта, имат различни видове доказателства.

Необходими ли са спортни добавки?

Това е може би най-трудният въпрос, на който да се отговори обобщено, тъй като ще го направи силно зависими от индивида и контекста. Въпреки това, в по-голямата част от случаите, говорейки за общото население, а не за елитни спортисти, не е необходимо.

Например, по-голямата част от потребителите на фитнес консумират протеин на прах. Това не е вълшебен продукт, който ще доведе до увеличаване на мускулната маса, по-голямо от това, което бихме могли да получим с добра диета. Накратко, благотворните му ефекти се дават именно от това, защото това е протеин като този, който можем да намерим в храната. Може да е полезно, разбира се, но ако не контролираме основата, тоест диетата и тренировките, няма смисъл да инвестираме в тези видове продукти.

На първо място и ако не сте сигурни, че го правите правилно, препоръчваме ви да потърсите помощта на a професионалист в бранша, който може да ви даде насоки и ще ви помогне да планирате храненето си. Много е важно, когато изберете професионалист, да бъде човек, който с по-добро обучение по диетология и хранене.