?Подути крака през лятото и студени ръце и крака през зимата? Въпреки че на пръв поглед изглеждат маловажни симптоми, истината е, че те могат да бъдат признаци на а Лоша циркулация. Тези проблеми са по-чести, отколкото си мислим, засягащи по-голямата част от жените, което не трябва да се приема лекомислено. Ако имаме проблеми с кръвообращението и не му отдаваме дължимото значение, това може да доведе до сериозни патологии и следователно изискват съвет и спешна медицинска помощ. Подути ръце или крака, определен синкав цвят на кожата, студ в крайниците, изтръпване в някои части на тялото и разширени вени в краката са някои от най-честите симптоми, които разкриват лошо кръвообращение. Добрата доза упражнения и здравословната и балансирана диета могат да бъдат два големи съюзника по отношение на борбата с този проблем. Ето защо ние предлагаме някои от храните, които ще ви помогнат да подобрите кръвообращението.

джинджифил

Цитрусови

Портокалът или лимонът са една от храните, които ще помогнат за подобряване на кръвообращението ви. Това е така, защото те съдържат високо съдържание на витамин Ц, като други цитрусови плодове, които освен това ще укрепят имунната ни система намаляване на високото кръвно налягане и проблемите с холестерола. Също така, тези плодове ще ни помогнат пречистваме тялото си от токсини и избягваме задържането на течности. Освен това те са от съществено значение за образуването на колаген и еластин, протеини, които влияят на капилярната стена.

Чесън

Чесънът е известен със своите антикоагулантни и съдоразширяващи свойства, които помагат на кръвта да тече по-свободно през кръвоносните съдове. Заедно с лука, той е един от зеленчуците, който най-много спомага за стимулиране на кръвообращението и намаляване на вискозитета на кръвта. По същото време, предпазва сърцето и артериите, придавайки им по-голяма еластичност.

Ето защо е препоръчително да включвате, доколкото е възможно, скилидка чесън във вашите ястия всеки ден, или естествено в салати, или като отлична подправка за вашите рецепти.

Куркума

Благодаря на вашите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, куркумата е идеален съюзник за подобряване на кръвообращението, тъй като противодейства на действието на свободните радикали и токсините в тялото. Също така помага стимулират функцията на черния дроб и намаляват нивото на кръвната захар.