Открийте как се прави тази древна диета

меню

За да се гарантира добро психическо и физическо здраве, трябва да има балансирана диета според стандартизирано меню. В момента диетата на хората се основава на консумация на големи количества въглехидрати, но идеалната диета не зависи само от това, има и други храни, които трябва да включим.

Палеолитната диета ни осигурява здравословна диета чрез намаляване на въглехидратите и по този начин да постигнем не само перфектно тяло чрез отслабване, но и да възстановим здравето си, като помагаме за предотвратяване на заболявания, свързани с неподходящ начин на живот.

Разрешени храни

  • Постно месо, риба и миди
  • Разнообразие от зеленчуци, съдържащи цялата дъга (броколи, зеле, спанак, ряпа, кресон)
  • Ябълка, кокос и червени оцети
  • Билков чай ​​и зелен
  • Храни, богати на глицин
  • Корени (маниока, сладък картоф, морков)
  • Растителни масла (маслини, кокос)

Храната не е разрешена

  • Зърнени храни или зърнени храни от всякакъв вид (овес, пшеница, царевица)
  • Млечни продукти (мляко, кисело мляко, масло, сирена)
  • Подсладители
  • Бадемови ядки
  • Боб
  • Алкохол
  • Кафе
  • Шоколад
  • Освежаване
  • Сладка

1 месец диета

  • Яжте 2 или 3 пъти на ден, докато се почувствате сити, това варира, ако искате да отслабнете, в този случай яжте няколко пъти на ден, но на малки порции.
  • Яжте всички видове месо, с добро качество, няколко пъти седмично, тъй като това е основата на диетата.
  • Яжте говежди черен дроб няколко пъти седмично
  • Яжте плодове 1 или 2 пъти седмично, но трябва да се яде умерено, тъй като съдържа много захар
  • Пийте много вода между храненията

Ще ви представя пример, който можете да следвате и да варирате от седмица на седмица, да бъдете гениални и да се забавлявате като смесвате храна, стига да е разрешено.

  • Закуска: ябълка, филийки шунка с домат и зелен чай
  • Обяд: Печена сьомга с пюре от сладки картофи, чери домат и салата от артишок
  • Вечеря: Телешка пържола на скара със суров спанак и гъбена салата

  • Закуска: банан, бъркани яйца с бекон и чай
  • Обяд: пуешки гърди със зеленчуци, малинов сок
  • Вечеря: телешко, зеленчуци, пъпеш, слънчогледови семки

  • Закуска: палачинки с бадемово брашно
  • Обяд: запържете месо и цитрусова салата
  • Вечеря: кюфте със салата

  • Закуска: омлет от ябълки и канела
  • Обяд: чушки, пълнени с треска и бадеми с варени тикви
  • Вечеря: Гювеч с черен дроб

  • Закуска: купичка плодове с кокосово мляко
  • Обяд: валдорфска салата с пиле
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца с печени чушки