Един от най-ефективните методи за премахване на излишните сантиметри еелда диета за отслабване. Тези жени, които са се опитали да отслабнат по този начин, споделят своите впечатляващи резултати. Оказва се, че само за две седмици са успели да свалят 5-10 кг. И това далеч не е ограничението!

капсули

От името става ясно, че основният елемент на такава програма за борба с наднорменото тегло е елдата. Отдавна е възхваляван за полезните си свойства, насища организма с ценни вещества и задоволява добре чувството на глад. Обаче толкова лесно ли е да се примирите с елда? За кого е подходяща такава диета и за кого е противопоказана? Нека направим резервация веднага, не всеки може да отслабне с елда. Подобна монодиета скоро става скучна и не радва с разнообразни диети. Ако обаче целта ви е да получите невероятен резултат и сте готови да страдате, не се колебайте да опитате! Факт е, че ползите от елда са трудни за надценяване. Днес това е може би единствената зърнена култура, заместител на месото. Ще научите за всичко това, а не само за повече.

Правила за диета с елда

В допълнение към голямото количество протеини, елдата съдържа ценни аминокиселини, витамини В и Р, фосфор, калий, желязо и йод. Всички тези компоненти имат положителен ефект върху кръвоносната система и насърчават добър имунитет. Диетичната полза от елдата е, че тя съдържа фибри, естествено средство за почистване на червата и следователно организма като цяло. Освен това в тази зърнена култура почти няма въглехидрати, което отново може да се брои в полза на диетичното хранене.

Когато мислите как да отслабнете с елда, трябва да запомните някои важни препоръки:

Диета сортове елда

Разбира се, първият и най-важен въпрос, който възниква, еКолко елда можете да изядете на диета с елда? Тя не може да бъде особено ограничена, като стриктно се спазват горните правила. Нека да видим какви видове такава диета съществуват. Има много от тях. Най-лесният и кратък начин да отслабнете с 1-3 кг е да седите 3 дни на елда. За тези, които мечтаят за по-значими резултати, препоръчваме 14-дневен курс на елда. Тя ще ви позволи да отслабнете до 10 кг. Имайте предвид, че колкото по-високо е първоначалното тегло, толкова по-бързо ще премине отслабването.

Между другото, двуседмичният курс се състои не само от елда и кефир. Можете да използвате зеленчуци, неподсладени плодове и пресни зеленчуци, някои сушени плодове, мед. Тук няма специално меню. Въпреки това, сутрин на гладно, не забравяйте за медената напитка. Отличен аналог ще бъде вода, варена с джинджифил или канела, които между другото също допринасят за загуба на тегло. Така че можете да ядете елда на пара през нощта.

Чаша кефир и ябълка са подходящи като втора закуска. Следобед яжте със зеленчукова салата за обяд и плодова тава за вечеря. Ако ви е твърде трудно да издържите такъв режим, понякога е позволено да добавяте варено пиле или риба към диетата, но в този случай трябва да се извършва измиване на елда на всеки три дни.

Експертно мнение

Лично аз не съм привърженик на моно диетите, тъй като те са доста трудни. Авторът на статията правилно посочи, че не може да се спазва диета от елда повече от две седмици. Вярвам, че през това време тялото ще има време да изпита стрес. В крайна сметка няма да получите много необходими хранителни вещества. И това може да повлияе неблагоприятно на метаболизма, функционирането на вътрешните органи, състоянието на имунната система и организма като цяло.

Според мен е по-безопасно и по-ефективно да отслабнете с диета, основана на принципите на здравословното хранене. Те са по-опрощаващи, въпреки че не дават моментални резултати. Между другото, за последното. Не съветвам да го гоните. По-добре е да отслабвате постепенно. Следователно има по-голяма възможност след края на диетата изгубените килограми да не се върнат. А при монодиетите има такъв риск и той е доста висок.

Ако искате да отслабнете с диетата с елда, първо се консултирайте с диетолог. Специалистът може да избере по-оптимална диета за вас, като изложи тялото ви на по-малко стрес. И резултатът няма да е по-лош, а може би и по-добър. Така че отидете на лекар, той така или иначе ще ви помогне.

Предимства и недостатъци на диетата

Както всяка диета, елдата също има своите плюсове и минуси. Положителните страни включват:

  • Няма ограничения за количеството каша; можете да ядете колкото искате.
  • Диетата се понася доста комфортно, без да се чувствате гладни, замаяни и слаби.
  • Отслабването е бързо и ефективно.
  • Фибрите, които се намират в изобилие в елда, перфектно почистват тялото.
  • Външният вид се подобрява: кожата се почиства, ноктите и косата се укрепват и растат по-бързо, целулитът се намалява.

Отрицателните страни могат да бъдат забелязани, както следва:

  • Строгият режим на хранителни ограничения под формата на елда и кефир в продължение на няколко дни не е подходящ за всички.
  • Монотонните менюта са досадни.
  • Някои хора се чувстват неудобно, докато се хранят под формата на дискомфорт.
  • Хроничните заболявания могат да се влошат.
  • Възможен спад на налягането.

По време на диетата елдата не задоволява нуждата на организма от всички витамини и микроелементи, така че ще трябва да пиете мултивитамини. Дори и да не сте постигнали целта си, диетата не трябва да продължава повече от две седмици и не можете да я повторите преди 1-3 месеца.

Терапевтична диета от елда

Диетата с елда е класифицирана като строга. Ако обаче не се стремите към радикална загуба на тегло, а просто искате да прочистите и излекувате тялото, изберете по-нежна версия на програмата: терапевтичната. В същото време ще загубите и няколко килограма, ще почувствате лекота и енергия. Тази диета продължава 7 дни.

Примерно меню изглежда така:

  • Закуска: елда, приготвена на пара през нощта без сол и 2 филийки сирене. Като алтернатива можете да се поглезите с кисело мляко или извара (125-150гр).
  • Обяд: салата от пресни зеленчуци и постно телешко месо (100-120g).
  • Снек: 1 ябълка и 125 г био-кисело мляко.
  • Вечеря: елда със зеленчуци, подправена със соев сос.

Можете да пиете много вода и зелен чай, медена напитка. Между другото, понякога е препоръчително да редувате обикновена диета с терапевтична.

Как да слезем от диетата с елда?

Връщането към обичайната си диета след диета е грешка, която много губещи правят. Така за кратко време ще върнете всичко, от което сте се отървали с такава трудност или дори повече. Трябва да се помни, че по време на диетата тялото започва да възстановява работата си и получава храна в ограничени количества.

Това е важно! След приключване на програмата, въведете само няколко нови продукта през първите дни, например зеленчукови супи, риба, диетични птици, яйца.

Връщайки се към обичайната си диета, е полезно от време на време да организирате гладни дни с елда.

Диетични противопоказания

Отслабването на елда е напълно неподходящо за тези, които страдат от:

  • заболявания на стомаха и червата;
  • хипотония;
  • сърдечна и бъбречна недостатъчност;
  • Захарен диабет;
  • бременни жени и кърмачки.

Рецепти

За да избегнете диетата да изглежда скучна и еднообразна, приготвяйте разнообразни нискокалорични ястия. Ето няколко опции.

Елда каша със сушени кайсии

Залейте 1 чаша елда с вода и оставете да къкри. Накиснете шепа сушени кайсии за известно време във вряща вода, след това мелете и добавете към кашата 5 минути преди да е готова.

Елда диета с гъби

Залейте 1 чаша зърнени храни с вода и гответе на слаб огън. По това време запържете ситно нарязания лук в тиган до златисто кафяво, след което добавете нарязаните гъби. Можете да подправите ястието с пресни нарязани билки, черен пипер и соев сос.

Вторият вариант за приготвяне на това ястие е със сушени гъби. Някъде към кашата се добавят полу сварен лук, ситно нарязани и накълцани гъби. Между другото, не е нужно първо да ги накисвате. Резултатът е много вкусно и ароматно ястие.

Елда каша с ябълка

Пригответе нормална каша от елда и добавете настъргана ябълка и канела на вкус. Това е всичко!

Елда с орехи

Оставете елдата да заври и оставете да къкри. В тиган задушете ситно нарязания лук до златисто кафяво и добавете малко накълцани орехи. След около 5 минути към тази смес се добавя елда. Ястието трябва да се държи на котлона още около 5 минути, докато се приготви напълно. Приятен апетит.

Елда с лук

Сварете елда. През това време лукът се запържва на половинки до златисто кафяво и се смесва с кашата. Поставете капака върху чинията и го оставете да почине още 2 минути. Свършен!

Елда с тиква

Изплакнете добре 1 чаша зърнени храни. Нарежете 100 г тиква на кубчета и поставете заедно с елдата на дъното на мултикукъра, налейте 2 литра вода и задайте режим "Зърна". След като приключи, кашата трябва да остане да седне малко под капака. Не пропускайте да опитате това просто и здравословно ястие!

Заключения

Обобщавайки всичко по-горе, бих искал да отбележа, че въпреки че диетата с елда не може да бъде класифицирана като бърза, нейната ефективност не подлежи на съмнение. Отзивите на много жени потвърждават добрите резултати от този прост и евтин метод за отслабване. Съпътстващият ефект от прочистването на тялото не може да не се радва. В продължение на много години този прост метод се радва на заслужена популярност и позволява на красивата половина от човечеството да остане привлекателна и тънка. Диета, медицинско хранене, дни на гладно - кралицата сред зърнените култури ще ви помогне да се доближите до идеалните форми, без да страдате за тялото.

Отзиви

"Елдата е много здравословна зърнена култура, която съдържа много витамини, минерали и полезни елементи. Избирайки такава диета, се надявах, че това ще нанесе минимална вреда на здравето ми и не сгреших. Включих елда в диетата си, тъй като основно ястие, което разредих със зеленчуци, плодове, червени горски плодове, мед. Можете да добавите пилешки гърди, кефир. За месец загубих 11 кг ".

"Ядях мазнини през зимата и реших да се отърва от тях през лятото. Както винаги, избрах доказания метод: диетата с елда. Използвам този метод за отслабване от младостта си и никога не ме е разочаровало ... тази диета за повече от седмица, зърнените храни трябва да се комбинират с разрешени продукти, като: плодове, зеленчуци, плодове, ядки, пилешки гърди, пуйка, заек. В същото време посещавам фитнес залата и тичам сутрин. За един месец 17 кг! "

"Красотата изисква жертви, но реших да върна атрактивна фигура в сезона на плажа, без загуби и страдания. За това избрах диета с елда и прости ежедневни упражнения. Методът е изпробван повече от веднъж и винаги се е отплатил. . Имам седмица, за която успях да сваля 4 кг и получавам цял комплекс от витамини и полезни елементи ".