Въпреки че може да изглежда така, храни като пълнозърнест хляб, кисело мляко или енергийни блокчета не помагат при диети.

фалшиви

Иван Мартинес де Мигел

По всяко време е добре да се подложите на диета, а Коледа точно зад ъгъла желанието да отслабнете с няколко килограма, да отслабнете и да се подготвите за излишъците от нуга, полворони и обилни ястия е още по-очевидно. Въпреки че вече сте осъзнали здравословните навици, трябва да имате предвид, че някои храни са фалшив приятел, за да загубите това. Ето защо преглеждаме някои врагове на диетите, които е по-добре да избягваме.

Ядки

Бадеми, орехи, фъстъци, кашу, шам фъстък. Всички ядки са много добри и могат да бъдат много здравословни, като осигуряват необходимите хранителни вещества за тялото, но те се препоръчват само за специфични диети: например за напълняване или подобряване на мускулите. Истината е, че ядките са храна с много калории, най-добре би било да смекчите консумацията им.

Леки газирани напитки? Нула

Наистина ли диетата и нулевите газирани са толкова добри, колкото звучат? Нещо леко или нула винаги ще бъде по-добро от нормалната газирана напитка, въпреки че би било най-добре да не злоупотребявате с приема. Те са с ниско съдържание на калории и причиняват газ, който помага на стомаха да се напълни с газове и да набъбне. Това е привлекателна възможност, когато излезете на питие, но неподсладеният чай или газираните напитки също могат да добавят към този апел.

Пакетирани сокове

Соковете са здравословни, но е по-добре да не се фокусирате единствено върху пакетирания сок, закупен в супермаркет като съдържа много захар, оцветители и консерванти които не са здравословни за нашето тяло, това е фалшив приятел. Ако ви харесва сок, изберете прясно изцеден сок, купете малко портокали (например) и си вземете такъв, когато ви се иска и може да е добре да спазвате диетата си.

Суши

Може би си мислите, че да бъдете риба е перфектна храна, която да комбинирате с вашата диета, но това е друг маскиран приятел. Причината е, че не можете да забравите ориза, който обикновено липсва в диетите за отслабване (и присъства много в диетите за натрупване на мускулна маса), нито малкото присъствие на риба в крайния резултат. Да не говорим, че в много макита те включват всички видове мазни сосове като майонеза или розов сос, които изобщо не се препоръчват.

Пълнозърнест или семен хляб

Фалшив приятел на диетите е хлябът като цяло. Не само бял хляб, но и пълнозърнест хляб или хляб със семена. „Здравословните“ пълнозърнести или семенни хлябове продължават да напълняват същите като останалите, това, което се случва, е, че имат повече фибри, които ни карат да се напълним по-рано и да се чувстваме сити. Няма нито един, който се препоръчва за диета хипокалоричен за много ленени или сусамови семена, разбира се, разбира се, че бимбо или препечен хляб е напълно извън този диапазон и би влязъл в категорията „забранени“.

Енергийни барове

Традиционно енергийните барове се свързват с хора, които спортуват много, за да подпомогнат възстановяването на хранителните вещества, загубени по време на физическа активност, като в същото време те им дават малък тласък на енергия. Те обикновено се къпят в висококалорични храни (мазнини) като мед, захар или зърнени храни, което означава, че те съдържат количество въглехидрати, което е по-добре да избягваме, ако няма да развиваме твърде много спорт.

Зърнени храни

Един от фалшивите приятели на диетите е една от най-широко разпространените практики до момента: да имате купа зърнени храни за закуска или вечеря. Кой не е правил това от известно време? Ако сте един от тях, най-добре е да спрете да го правите, защото зърнените култури, които се предлагат на пазара включват непропорционални количества добавена захар, дори тези цели или с фибри също имат рафинирана захар в големи пропорции.

Замразено кисело мляко

Замразените кисели млека станаха модерни през последните години, широко разпространени особено през летния сезон. Въпреки че се предполага, че е по-малко угоен от нормален сладолед, те също включват захар и наситени мазнини и нямат много общо с истинското кисело мляко. Ако наистина искате кисело мляко, купете подходящо, което маркира 0% от калориите и не съдържа никакъв вид добавка.