• боксерска

Добро утро семейство! Днес ще говорим за нова спортна дисциплина, която навлиза във фитнес сцената с голяма сила. Това е за фитбокс, един вид тренировка с висока интензивност (HIIT), в който се редуват удряне на хореографии към боксерска чанта с функционални упражнения. Няма почивки и благодарение на това продължителността на тези обучения не пристига нито час.

Един от най-забележителните моменти във фитбокса е, че той постига тонизирайте цялото си тяло. Постоянното движение го прави упражнение в кардио много мощен, докато различните удари и функционални упражнения работят сила на раменете, ръцете, гърба, корема, глутеусите и краката. Той е идеален за всички видове хора, тъй като интензивността на ударите остава белязан от всеки спортист, според вашите възможности и вашето ниво на търсене.

Кардио, сила и много калорично изгаряне

Fitboxing отне само няколко месеца, за да се утвърди като една от най-пълните дейности в рамките на широкия спектър от възможности, съществуващи в света на фитнеса. Може би твоята висока степен на персонализация От ключово значение е да се обхване толкова голям брой хора, които се интересуват от тяхната практика, тъй като други дисциплини, като кросфит, имат много по-ограничително ниво.

Във физически план това е вид тренировка, която съчетава силата с кардиото, така че тонизира, докато изгаря калории. Всъщност този последен фактор е един от най-мощните във фитбокса. Хореографиите са разработени с максимална интензивност и тъй като няма почивка, тялото не спира да изгаря калории по всяко време. Мнозина са изненадани от това колко бързо се изпотявате. Защото всичко това произвежда активиране на метаболизма, организма продължете да изгаряте калории дори след като сте приключили обучението.

Хитовете, на които се основават хореографиите, са вдъхновени от a комбинация от бокс и кикбокс. По този начин те не само укрепват горната част на тялото, но и активират глутеусите и краката, точно както се случва при функционални упражнения между кръговете.

Големите психически ползи от фитбокса

Макар да е вярно, че по-точно физическата част е това, което привлича вниманието в началото, фитбоксът има психически компонент изключително важно което направи много хора особено заинтересовани от тази дисциплина.

От една страна, фактът, че трябва да запомните хореография и да изпълнявате хитовете в ритъма на музиката, е идеален за концентрация на работа, памет и координация. Освен това хореографиите - и музиката - се променят, обикновено за периоди от около две седмици, така че мозъкът трябва да работи през цялото време.

От друга страна, това трябва да бъде изцяло потопено в тренировките, за да може да се знае какъв удар следва, е жизненоважно, когато облекчаване на стреса. Това е начин да се гарантира, че по време на продължителността на спортната дейност главата ви ще бъде свободна от мисли, които биха могли да ви натежат. Нещо, което се засилва много повече, когато се вземе предвид, че във фитбокса удряте чанта отново и отново, освобождаване на стреса с всеки удар.

Накратко, тази дисциплина си спечели, че е на мястото, което е успяла да достигне, и най-вероятно ще продължи да расте. Комбинацията между музика и спорт, Влез хореография и хит, и между физически и психически ползи е идеален за всеки, който има нужда спортувайте и освобождавайте от стреса.