Идеята е да се постигне отрицателен енергиен баланс, докато се постигне идеалното ниво на телесен състав, според няколко експерти.

Според СЗО наднорменото тегло и затлъстяването са един от най-сериозните рискови фактори за здравето в света

активност

Барселона. (Изготвяне) .- A адекватна физическа активност към всеки тип човек, придружаващ а балансирана диета, е от съществено значение за ефективен контрол на затлъстяване.

Това беше една от темите, обсъдени на симпозиума Предизвикателствата на общественото здраве в храненето: перспективата на физическата активност, който се проведе в рамките на III Световен конгрес по хранене и обществено здраве, който се проведе в Лас Палмас де Гран Канария и който събра над 1500 експерти от над 90 държави.

„През последните години борбата с наднорменото тегло се фокусира върху намаляването на приема на калории, но въпреки че тази стратегия може да даде добри резултати в краткосрочен план, при повечето хора желаният ефект не настъпва, ако не протича с големи промени в начина на живот“.

Това обясни в лекцията си Хосе Антонио Лопес Калбет, професор в Катедрата по физическо възпитание на Института за биомедицински и здравни изследвания (Университет в Лас Палмас де Гран Канария). „Нещо повече, спазването на диета, основана на намаляване на калорийния прием, е предизвикателство за определени популации, като деца“.

В този смисъл „най-добрият начин е да се комбинира подходяща диета с адекватен обем физическа активност, за да се постигне отрицателен енергиен баланс, докато се постигне идеалното ниво на телесен състав“.

През последните векове качеството, количеството и безопасността на храната са основните грижи в общественото здраве. „След като тази фаза приключи, сега излишъкът от храна е основната причина за притесненията на развитите страни“, обяснява Лопес Калбет.

„За да се намалят тези нива на затлъстяване, е необходимо да се повиши осведомеността за важността на постигането на баланс между енергията, която се поглъща чрез адекватно хранене, и тази, която се изразходва благодарение на физическата активност“.

Прекомерната физическа активност, която не е придружена от адекватна диета за изчерпване на енергията, също може да има последствия за организма. „Това е начин, чрез който тялото намалява обезмаслената си телесна маса и може да повлияе на мускулно-скелетната тъкан, от съществено значение за запазването на костната маса и поддържането на способността за упражнения“, подчертава Лопес Калбет.

„Тази загуба на безмаслена маса може да бъде смекчена чрез извършване на упражнения с ниска интензивност, като ходене“.

Идеалната физическа активност за предотвратяване на затлъстяване

Оптималната физическа активност за предотвратяване на затлъстяването трябва да бъде част от здравословния начин на живот и да се състои от упражнение, програмирано от специалист. „Тази доза физическа активност трябва да отчита, че има много начини за упражнения, в зависимост от характеристиките на всеки човек“, заключава експертът. „Освен това трябва да се има предвид, че ако тази дейност бъде спряна, нейният положителен ефект отшумява много бързо“.

В този смисъл Марсела Гонсалес-Грос, професор в Политехническия университет в Мадрид, ръководител на изследователската група ImFINE, член на CIBERobn и участник в симпозиума, посочи, че „физическите упражнения трябва да се извършват с определен интензитет, за да се принуди физиологични механизми и увеличаване на мускулната сила, кардиореспираторна годност, баланс, пъргавина и координация, във всички възрасти ".

Но това „физическите упражнения трябва да бъдат интегрирани в активен начин на живот, който включва активен транспорт, като ходене пеша или каране на колело, използване на стълбите вместо асансьора и увеличаване на моментите на активност както в училище, на място, от работа, на вкъщи или на улицата ".

Според Гонсалес-Грос, „голямото предизвикателство на 21-ви век е да интегрира активен живот, без да се отказва напредъкът.“ „Текат много програми за увеличаване на физическата активност на населението, но все още липсва информираност и придържане към тях. Животът в движение, освен че помага да подобрим здравето си, е забавен, общителен и подобрява настроението ни ”, каза експертът.