храна

Абонирайте се за Vitónica

Когато говорим за грах Почти никой не приема на сериозно тази мъничка храна, която почти винаги се използва като гарнитура при приготвянето на храна. Именно затова по този повод искаме да го подчертаем, тъй като от Vitónica искаме да оповестим ползите от тази храна, която е много полезна при всяка диета за контрол на теглото или спорт, тъй като нейният хранителен принос е висок в сравнение с калории.

Преди всичко ще подчертаем важността като антиоксидантна храна, Те ни осигуряват безкрайност от витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото. Поради тази причина на първо място ще кажем, че е важно да започнем да разглеждаме граха като храна, която трябва да заеме централно място на нашата маса, когато става дума за основно ястие, а не просто за дресинг.

Антиоксиданти от епруветка

Както казахме преди граха те ще ни осигурят безкрайност от антиоксиданти Сред които ще подчертаем алфа-каротин и бета-каротин. Те също така ще ни осигурят полифеноли като куместрол, който се намира почти изключително в граха и това е причината той да е противовъзпалителна храна, освен че ни помага да защитим клетъчното състояние. Но не само техният принос остава там, защото те ще ни осигурят и витамини Е и С, които са мощни клетъчни антиоксиданти.

Неговата минерален принос Той също е висок и затова не можем да пренебрегнем количеството цинк, което те ще ни предложат, и че ще има еднакво антиоксидантно и защитно действие върху тялото.

Висококачествени протеини

От друга страна, не можем да пренебрегнем големия принос на протеини с биологична стойност че те ще ни осигурят и затова те се превръщат в питателна храна, която може да присъства във всички видове диети. Към това трябва да се добавят и големите количества фибри, които ни доставят и които ще ни помогнат да поддържаме тялото пречистено и без токсини, както и това, което ще ни помогне да поддържаме нивата на кръвната захар встрани.

Съюзник на сърцето

Сред неговите компоненти е омега-3 мастна киселина че ще ни осигури в добри количества и това ще ни помогне да поддържаме кръвоносната система в перфектно състояние. Но те също така ще ни помогнат по различни начини да постигнем по-здраво сърце, тъй като ни осигуряват фолиева киселина и витамини от група В, като В1, В2, В3 и В6, които правят сърцето по-силно и клетките му се регенерират.

Нискокалорични

Към това трябва да се добави и неговото нискокалоричен прием, което е много ниско, така че те са идеални за диети за отслабване или поддържане, тъй като имат и висока засищаща сила, която ще ни накара да спрем да гладуваме. В допълнение, това е лесно усвоима и храносмилателна храна, която значително ще улесни храносмилането им, като гарантира, че метаболизмът остава ускорен и в перфектно състояние.

Споделете грах, нещо повече от зелена храна