Споделянето ни помага да продължим!

диета

Какво е хипертония?

Това е хронично заболяване, което се състои от повишаване на кръвното налягане, чиито симптоми не са ясни и може да отнеме време да се проявят. Ако не се лекува правилно, може да причини инфаркт на миокарда, церебрална тромбоза, увреждане на очите, увреждане на бъбреците и дори смърт; обаче е лечимо.

Артериите се втвърдяват в резултат на трайно поддържане на високо кръвно налягане, те се удебеляват, което затруднява преминаването на кръв през тях. Това е това, което е известно под името артериосклероза.

Кетогенната диета и хипертонията

Различни статии в специализирани списания показват как диетата с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенната диета, е ефективна за възстановяване на чувствителността към инсулин.

Това намаляване на нивата на инсулин е свързано с намаляване или подобряване на кръвното налягане, тъй като високите нива на този хормон са основната причина за хипертония, особено ако е свързана със затлъстяване.

Друго предимство на кетогенната диета на сърдечно-съдово ниво е подобряването на ендогенния антиоксидантен капацитет на клетките. Очевидно, според проведени изследвания, кетонните тела повишават активността на ензима глутатион пероксидаза, един от ензимите с най-висок антиоксидантен капацитет в митохондриите. Това е особено интересно не само за профилактика на хипертония, но и за профилактика на невродегенеративни заболявания.

Какви са причините за високото кръвно налягане?

Истината е, че все още не са известни конкретните причини, които пораждат високо кръвно налягане; Специалистите обаче са установили поредица от фактори, които са общи за повечето пациенти, които страдат от него.

Някои причини не могат да бъдат модифицирани, като генетично наследяване (родители с хипертония или братя и сестри), пол (мъжете са по-склонни), възраст (по-често при възрастни.

Други фактори, от друга страна, могат да бъдат променени чрез различни навици, среда и обичаи на хората. Например затлъстяване, чувствителност към натрий, прекомерна консумация на алкохол, използване на орални контрацептиви и заседнал начин на живот.

Много хора страдат от високо кръвно в продължение на години, без да знаят. Следователно, единственият начин за откриване на хипертония е чрез измерването й. Има две измервания: систолично кръвно налягане (SBP) или максимално и диастолично кръвно налягане (DBP) или минимално. Счита се, че пациентът има високо кръвно налягане или хипертония, когато максималното измерване е по-голямо или равно на 140, а минималното е 90.

Може ли хипертонията да бъде излекувана?

Не, тази болест няма лечение; той обаче е напълно контролируем чрез лечение през целия живот с лекарства, което понижава кръвното налягане и го поддържа стабилно. Но лекарствата са само част от тях, пациентите се насърчават да правят промени в ежедневието си като здравословно хранене, за да отслабнат, да намалят приема на сол, да избягват алкохола и да увеличат физическата активност.

Препоръки за хипертоници

Ако вече сте част от статистиката и страдате от хипертония, имам няколко препоръки за вас:

  • Трябва да намалите телесното си тегло, ако сте с наднормено тегло.
  • Приемът на сол не трябва да е повече от 6 грама на ден.
  • Намалете приема на алкохол. Жените трябва да консумират по-малко от 140 грама на седмица, а мъжете - по-малко от 210 грама.
  • Увеличете физическата си активност. Правете разходки с колело или разходка, бягайте умерено, плувайте. Тези упражнения трябва да имат постоянна продължителност от 30 до 45 минути, поне 3 пъти седмично.
  • Намалете кафето.
  • Премахнете навика да пушите.
  • Следвайте програма за здравословно хранене, богата на ненаситени мазнини (мазна риба, зехтин) и ниско съдържание на наситени мазнини (пържени картофи, сладкиши и телешка мазнина).

Ами тези с нас с хипертония?

По отношение на използването на кетогенната диета при хора, страдащи от хипертония, има много противоречия поради нейния възможен ефект върху сърдечно-съдовия риск, въпреки че има много публикации, които показват краткосрочните и дългосрочните ползи от тази диета при хора, които страдат от нея болест.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като диетата Кето, подобряват липидния профил чрез повишаване на HDL холестерола и намаляване на нивата на триглицеридите.

Когато кетогенната диета се основава предимно на мазнини (75 процента), има намаляване на нивата на триглицеридите и увеличаване на HDL, въпреки че някои проучвания показват увеличение на LDL.

Това повишаване на LDL холестерола при някои хора, които следват кетогенната програма, си струва да се анализира, тъй като изглежда, че причинява намаляване на малките частици и увеличаване на големите.

Малките частици LDL холестерол са свързани с повишен риск от инфаркт на миокарда, следователно това означава, че липидният профил продължава да се подобрява и освен това се поддържа с течение на времето.

Като следвате кетогенна диета ...

Ако сте хипертоници и спазвате или искате да започнете кетогенен хранителен план, трябва да имате предвид, че като понижавате кръвното си налягане, като ефект от диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар за пренастройка на лекарството; Ще имате и намаляване на триглицеридите, защото консумацията на въглехидрати е тясно свързана с тях, тоест ще ви трябват по-малко или никакви лекарства.

Имайте предвид, че резултатите не са еднакви за всички, някои хора ще забележат положителни промени след дни, а други може да отнемат месеци.

По същия начин, холестеролът, който се произвежда от излишната глюкоза в храната, ще намалее, когато ядете по-малко храни, които произвеждат захар, следователно налягането и възпалението на артериите ви намалява. Вашето тяло има по-малко глюкоза, за да произвежда холестерол.

Освен това ще се чувствате по-малко гладни поради голямото количество мазнини и протеини, консумирани по кето диетата.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати увеличава HDL холестерола, известен като добър холестерол, който е отговорен за пренасянето на холестерола, който е в тялото ви, в черния дроб, за да бъде елиминиран, докато LDL пренася холестерола от черния дроб в останалата част на тялото, причинявайки заболявания. Високите нива на HDL над 39 mg/dL са индикация за здраво тяло, ще имате по-малък шанс да страдате от сърдечно-съдови заболявания.

Също така е важно да се подчертае силата на кетогенната диета за борба с рака, тъй като раковите клетки се хранят с глюкоза и без тази доставка те гладуват.

Първите дни или седмици са адаптация, докато тялото ви навлиза в кетоза е възможно да ви прилошава, тези симптоми са известни като фалшив грип или кето грип, ще почувствате главоболие, световъртеж, умора. Препоръката за облекчаване на тези симптоми е да останете хидратирани и да консумирате малко повече сол; Ако обаче страдате от високо кръвно налягане, не се препоръчва да увеличавате приема на натрий. Няма нужда да рискувате.

Страничните ефекти ще преминат при навлизане в кетоза.

Как действа кетогенната диета?

Кетогенната диета се фокусира върху обилен прием на храни, богати на здравословни мазнини (кокосово масло, зехтин, авокадо), умерена консумация на протеини (сьомга, риба тон, сардини) и ограничаване на въглехидратите до 2 или 5 процента от общите консумирани калории, т.е. зърнени храни, захари, дори някои зеленчуци като картофи, моркови и някои плодове са ограничени в тази хранителна система.

Кетогенната диета, известна още като кето или кето диета, поради процеса на кетоза, който преследва, се състои от диета с ниско съдържание на въглехидрати, която принуждава черния дроб да произвежда кетони, за да осигури енергия на тялото, по този начин вие ставате машина за изгаряне на мазнини.

Идеята за намаляване на въглехидратите не е непременно нова, други известни диети са прибягнали до този принцип, най-популярна е диетата на Аткинс, но има и диета на Дюкан и диета Скардейл, наред с други.

В момента тази диета с ниско съдържание на въглехидрати се появи отново, чийто принцип е образуването на кетонни тела, кетоза, откъдето идва и името му. Кетозата е метаболитна ситуация, която възниква, когато тялото получава много малко въглехидрати и е принудено да произвежда кетони или кетонни тела, те действат като заместители на глюкозата, осигурявайки на тялото необходимата енергия за оцеляване.

Принос на кетогенната диета

Този тип диета ще ви донесе големи ползи, въпреки че е доста ограничаваща и за някои хора е трудно да се спазва, например:

  • Помага ви да контролирате наличието на свободни радикали в тялото си.
  • Намалете липидния си профил, т.е. повишете добрия HDL холестерол и намалете лошия LDL холестерол.
  • Подобрете стреса.
  • Също така ви помага да намалите триглицеридите.
  • Намалява възпалението.
  • Силно се препоръчва за пациенти с диабет тип 2 и за тези с инсулинова и лептинова резистентност.
  • Няма да загубите мускулна маса.