Това е жест, който може да промени физиката ви, без да гладувате

Споделете статията

Малката промяна, която ще намали 600 калории на ден и ще ви помогне да отслабнете

малката

Когато сме на диета и се опитваме да отслабнем (особено през летните месеци с много пречупената бикини операция), ние обръщаме голямо внимание на това, което ядем. Ние сме обсебен от броенето на калории и ние пренебрегваме две неща, които са от основно значение: първото е, че трябва да се тревожим за промяна на диетата си, така че да е по-здравословна, а не за да спечелим по-малко тегло (промяна в диетата ще продължи един месец, промяна в навиците ще направи всичко по-добър живот) и второто е, че не обръщаме внимание (или поне не толкова) на напитките. Знаете ли, че като промените това, което пиете, докато ядете или вечеряте, можете да извадите до 600 калории на ден?

И това е, че яденето с безалкохолна напитка, закуската със сок или вечерята с бира са всички, жестове, които добавят калории, както е показано от диетолог Джоел Торес в профила си в Instagram, където има хиляди последователи. Диетологът подчертава, че „калоричните напитки могат да ви накарат да не постигнете целта си, когато става въпрос за отслабване и че не сме склонни да им обръщаме внимание“.

Не е достатъчно да замените захарните напитки с лека или нулева сода (въпреки че очевидно тази промяна вече е забележима). Трябва да отидем по-далеч. Преди малко ви разказахме за напитките, които можете да консумирате с нула калории. Сред тях очевидно е водата.

Предимства на питейната вода за отслабване

Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете по няколко причини: първото е, че ви удовлетворява. Не забравяйте, че изпиването на чаша преди всяко хранене може да помогне на стомаха ви да бъде по-сит, когато сте изправени пред обяд и вечеря. Но това не е единствената му полза. Водата също ще ви позволи да отидете по-добре до банята.

Нулев алкохол

Но ако има нещо забранено, когато става въпрос за напитки, ако искате да отслабнете, това са, без съмнение, алкохолни напитки. Вярно е, че не всички имат еднакви градуировки, нито допринасят еднакви калории за тялото ви, но не по-малко вярно е, че колкото по-малко алкохол пиете, толкова по-добре ще бъде за вашето здраве и за добавените калории. Не сте сигурни кои са най-лошите напитки? В тази статия (кликване) ви разказахме преди седмици кои са най-малко препоръчителните алкохолни напитки, когато става въпрос за отслабване. Насочете се и извадете повече от 600 калории от ежедневната си диета всеки ден. Не забравяйте, че е важно освен промените в диетата да въведете промени в ежедневната си мобилност в живота си, за да забележите подобренията възможно най-скоро.