През пролетта е нормално косата да пада малко повече от обикновено, тъй като навлиза във фаза на обновяване. Освен това сложни емоционални ситуации като тази, която преживяваме, да се наложи да стоим вкъщи, далеч от приятели и семейство и без възможност да се изчистим на открито, може да ни разстрои. Този стрес, който може да изпитваме, освобождава прекомерно кортизол.

силна

Излишъкът от кортизол, известен още като хормон на стреса, води до вътрешно възпалително състояние, което се отразява през кожата, ноктите или косата. Това прави косата да изглежда по-суха, с по-малко блясък и повече загуба на коса.

По принцип, след като тялото се адаптира към новия сезон и когато контролираме стресови ситуации, обикновено косопадът се стабилизира. Във всеки случай има редица насоки, които можете да следвате, за да поддържате косата си здрава и да показвате грива 10.

Насоки за диета и начин на живот

  • Той подобрява правилното функциониране на черния дроб. Направи чернодробен клирънс, по възможност веднъж годишно, за предпочитане през пролетта.
  • Уверете се, че има добър чревен транзит и избягвайте всякакви промени в чревна микробиота.
  • Избягвайте токсините, че системите за изхвърляне на претоварване.
  • Правете постоянно снабдяване с хранителни вещества. Обърнете специално внимание на правилния принос на омега-3 и 6; витамини А, Е и витамините от група В, цинк, желязо, сяра и силиций. За да обхване всички тези хранителни вещества, диетата трябва да бъде балансирана, разнообразна и богата на зеленчуци и плодове.
  • Избягвайте храни, които „крадат“ вашите минерали и витамини (рафинирана захар, рафинирани брашна, рафинирани зърнени култури и др.).
  • Имайте навици за здравословен начин на живот: спортувайте, избягвайте тютюна, алкохола и кафето, спете достатъчно, регулирайте стреса и, разбира се, хранете се балансирано.
  • Не третирайте кожата и косата лошо с лична хигиена и козметика.

Конкретни препоръки за предотвратяване на падания

  • Яжте храни, богати на кератин като яйца (коагулиран бял, почти суров жълтък), черен боб, кейл, соя, боб Лима, бадеми и орехи.
  • Яжте храни, богати на биотин: яйца от щастливи кокошки, малки сини риби като сардини, сафрид или аншоа (много меко готвене, почти сурово), грах, орехи, чиа, лен, банан, кафяв ориз, домат, хранителна мая и органични ягоди.
  • Подобрява редовната консумация на тиквени и сусамови семена, тъй като те осигуряват цинк, много важен минерал за предотвратяване и избягване на косопад.
  • Осигурете правилно и балансирано снабдяване с всички хранителни вещества, от които косата се нуждае, за да изглежда красива и здрава. Хранителната добавка Peloforte от El Granero Integral допринася за добрата поддръжка на косата и ноктите. Благодарение на синергичната си комбинация от витамини и минерали, той е добра специфична хранителна подкрепа за спиране на прекомерната загуба на коса, както и за допринасяне за естествената пигментация на косата. В една капсула Peloforte съдържа бамбук, чийто силиций придава сила и блясък на косата; плодът от трион палмето предотвратява загубата на коса, а люцерната съживява ноктите и косата. В допълнение, той съдържа L-цистеин, аминокиселина, която допринася за синтеза на кератин, протеин, който дава сила на косата и ноктите, и накрая, всички витамини, които осигурява (B5, B6, биотин, фолиева киселина и B12) и минерали (цинк, мед) ни предлагат хранителна подкрепа за правилния растеж на косата и ноктите.

Балансираната диета, придружена от здравословен начин на живот, помага да се поддържа здравето и красотата както отвън, така и отвътре. Здравето на косата е тясно свързано с храносмилателната, имунната и нервната система. Косата се състои главно от вода, мазнини и протеини.

Ето защо е важно да се осигури правилна хидратация с качествена (филтрирана) вода. Анемии поради дефицит на желязо, както и дефицит на витамин В12 или фолиева киселина генерират косопад. За да осигурим добро усвояване на тези хранителни вещества, трябва да се съсредоточим върху здравето на червата. Комбинирайте разумно храната, базирана на истински, непреработени, органични и натурални храни.