ХРАНЕНЕ НА ДЕТЕТО

Децата имат по-високи нужди от енергия и хранителни вещества за техния размер, отколкото възрастните

начин живот

Храненето на децата се основава на същите принципи като храненето за възрастни, тъй като и в двата случая са необходими едни и същи видове хранителни вещества (витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини). Има обаче разлика в количествата и вида на хранителните вещества, която варира в зависимост от вашата възраст.

Ето защо трябва да имаме предвид, че когато детето достигне училищна възраст, то ще порасне бързо и ще бъде по-активно. И нуждата ви от енергия и хранителните вещества, които я осигуряват, също ще се увеличи. Тъй като хранителните навици и начин на живот се установяват в началото на живота и е много вероятно децата да приемат същите хранителни режими като родителите си (цялото семейство може да се възползва от възприемането на здравословен начин на живот!).

Около 5-годишна възраст децата вече започват да решават какво ще ядат („харесва ми“, „не ми харесва“). Поради тази причина е важно много преди те да са били „инструктирани“ към здравословна и адекватна диета. Те трябва да приемат плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, ... Това ще гарантира, че тялото ви получава необходимите хранителни вещества, за да бъде здраво и да расте без проблеми.

Прекомерно тегло при деца и юноши

Понятието закръглено бебе като пример за здраво и „силно“ дете е далеч (или трябва да остане). Освен факта, че здравето им може да не е оптимално, то е, че в много случаи това води до достигане на наднормено тегло в училищна възраст, когато не е със затлъстяване. А затлъстяването, независимо от генетичните обстоятелства, също може да бъде следствие от неадекватно хранене.

Трябва също да вземем предвид възможните лични и социални ситуации, свързани с това обстоятелство: липса на доверие, стигма, дискриминация, разстройство на съня, намаляване на времето, отделено за физическа активност, по-малко социализация, отсъствия.

Поради тези причини, наред с други, е от изключителна важност да се повлияе на храненето на малките възможно най-скоро. А също така можем да предотвратим бъдещи патологии като затлъстяване, наднормено тегло, високо кръвно налягане или захарен диабет тип II.

За да помогнете на детето да поддържа здравословно тегло, е необходимо да го насърчавате да се храни здравословно и разнообразно и да гарантира, че то има физическа активност всеки ден (минимум един час). Разходката в парка може да е опция.