Добра идея?

Казват, че това е най-важното хранене за деня, но има и много недоброжелатели, журналист е решил да пости, за да види какво е митът и какво е истинското

Според последния демографски отчет от Обединените нации ние сме около 7550 милиона души по света. Ето защо е нормално, че трябва да чакаме много опашки и се тласкаме към хората в зебри преминавания. От цялото това число някои закусват, а други не и със сигурност повече от половината все още не знаят кой от тях две пози е вярно. Чували сме, че не можете да напуснете дома на празен стомах, защото това е най-важното хранене за деня а също така, че има хора, които дори полунощ не може да вземе нищо, защото ако опита, ще добави дори първата каша.

седмици

Време е да разберем истината. Журналист Кланси Морган в „Business Insider“ е решил да надхвърли целия този въпрос и да разбере какво стои зад него универсален въпрос, и го е направил, практикувайки със собственото си тяло: две седмици той не е взел нищо чак след 12, време за обяд. За него изобщо не беше лесно, защото е свикнал да приема обилна диета първото нещо сутрин, но исках да разбера дали животът му ще се подобри, като го огранича.

Първите дни

Сутринта ще се обадим на R.D (за Ограничение за закуска), Морган се чувстваше лек като птица. Той изпи кафе и изгледа деня с оптимизъм, когато го видя до време за обяд не беше особено гладен. С течение на времето обаче предизвикателството стана по-трудно и тръгна нагоре. За него, събуждане в 6:30 и ядене нищо до 12 беше крайъгълен камък, като се вземе предвид, че от 10:30 чревниците му бучеха. След това си помислил да се консултира с лекар, за да разбере защо му е необходим толкова много закуска ако много хора могат да живеят без проблеми.

Избраният лекар беше Кортни Питърсън, който обясни следното: „Всъщност няма причина пропуснете закуската. Всъщност сутрин имате по-добър контрол на кръвната захар и смилаш по-добра храна. Освен това първо изгаряте повече калории сутрин, така че всичко това показва, че е подходящо време за ядене. "През последното десетилетие обаче също се научи, че продължителни периоди на гладуване полезни са за здравето, какво да правим тогава?

Десет навика във вашата закуска за отслабване

"Има хормони на глада"обяснява Питърсън." Те са тези, които се адаптират към вашите навици, Което означава, че ако не сте свикнали да пропускате закуската и тя изведнъж се случи, хормонът ви на глад ще се „разстрои“, така да се каже. Всеки път, когато имате модел на хранене редовно и променете, каквато и да е рутина, ще имате бариера с които да се биете и по-късно с течение на времето тялото ви ще се адаптира “, уверява той.

След седмица и половина пропускане на закуска, тялото на Морган най-накрая сякаш се приспособи към новата промяна. Струваше си? Както самият той коментира: „Не съм почувствал голяма промяна в моята производителност или дори моите енергийни нива преди или след обяд. Y. моето тегло тя е останала горе-долу същата. Закуската със сигурност не е от съществено значение, но не е и лоша ".

Вместо да пропускате закуската, по-добре е да съкратите времето между храненията и да правите прекъсващ пост, започвайки от 18:00.

Какво тогава е ключът? предполага Д-р Питърсън за това: "Вместо да пропускате закуската, по-добре е да съкращавате времето на хранене всеки ден и това може да се направи по два начина, които са били наблюдавани с течение на времето, които се считат за полезни. Първият се основава на това ежедневно прекъсване подход на гладно. Например, ядене от 10:00 до 18:00 и след това гладуване. Има много доказателства, че дори ако не можете да промените графика на хранене но поне приготвяте най-обилните по-рано (закуска или обяд), можете да продължите да получавате много предимства ".

Ето защо, ако ви се иска да закусите, защото ако не "не сте човек", чудесно. И ако не, също. Не позволявайте на останалите да ти даде значката защото пропускате най-важното хранене за деня. Всъщност това не е така изберете каноните, от вас зависи да решите. ако е закуска, то перфектно.