Искате ли да покажете порцеланова кожа и коса? Обърнете внимание на храните, които ще направят косата и кожата ви да изглеждат много по-красиви отсега нататък.

Въпросът не е само в генетиката, нито в използването на най-добрите продукти за красота на пазара. Всичко се сумира, но диетата е от ключово значение за здравата и красива коса и кожа, просто трябва да знаете какви храни да ядете. Това, че красотата започва отвътре, не е само красива фраза, която придружава вашите снимки в Instagram, наистина здравата кожа и красивата грива казват на света, че се храните здравословно и се поглезите със специфични грижи.

които

Диетата е основната основа на нашето здраве. Ако се храним здравословно, не само ще се озовем по-здрави, това също е отразено в нашето състояние на ума, в нашата жизнена енергия, в отношенията ни с другите, в нашата производителност, в нивото ни на благосъстояние, а също и в състоянието на нашата кожа, коса и нокти.

Има определени храни, които помагат да се направи кожата по-гладка и мека и които също така укрепват ноктите и косата, така че да са много по-енергични и поразителни. Те са храни, които подобряваме ефектите на продуктите за красота, които толкова обичаме. Запишете тези седем фантастични съставки, които не трябва да липсват във вашата диета, ако искате да имате най-красивата кожа и коса в кралството.

Списъкът не започва зле, нали? Обичаме плодовете на гората. Малини, боровинки, къпини, касис, ягоди ... те са малки, но обемисти, впечатляващ коктейл от антиоксиданти. По-конкретно, те имат антоцианини (флавоноиди), които са отговорни за червения, синия и лилавия цвят, който имат тези плодове.

Антоцианините се борят с вредното въздействие на свободните радикали. Да, онези малки врагове на красотата, които са отговорни за бръчките, отпускането, загубата на еластичност и липсата на светимост. Можете да имате тези вкусни плодове под формата на смути, с кисело мляко и семена, в овесената каша за закуска или да ги приемате сами и да започнете да давате дължимото на блажените радикали веднъж завинаги.

Какво вече не е казано за сьомгата? Здравословната храна par excellence, няма да намерите инфлуенсър, който не я включва в диетата си или здравословния си режим, която се лишава от тази суперхрана.

Тази вкусна мазна риба е богата на Омега 3 мастни киселини, които предотвратяват дехидратацията, възстановяват клетъчните мембрани и спомагат за укрепването на бариерата на кожата, което я прави по-устойчива.

Също така съдържа витамини А, В и Е, които подпомагат растежа и възстановяването на тъканите, предпазват кожата и я правят по-гъвкава и гладка. Всемогъща храна, която трябва да включите в своите здравословни следколедни менюта да или да.

Зелените листни зеленчуци укрепват косата от корените, предотвратявайки косопада, благодарение на съдържанието на витамин А, който е от съществено значение в грижите против стареене.

Витамин А е една от звездните съставки в козметиката против стареене и се използва за лечение на кожата отвътре. Мощен антиоксидант, който прави броколите един от най-добрите залози за поддържане на прекрасна кожа и коса. Не забравяйте винаги да готвите броколите добре, така че да запазят всичките си хранителни вещества и да изглеждате като бебешка кожа и кожа.

Кивито не е само съюзник за пречистване на тялото, по време на запек или при диети за отслабване. Също така е чудесен спътник, за да даде на косата и кожата засилване на жизнеността. Съдържа витамин Е, който е антиоксидант и насърчава обновяването на клетките, а този плод е богат и на известния витамин С.

Витамин С носи блясък на кожата, бори се с петна, бръчки, матов външен вид на кожата и признаците на стареене. Насърчава синтеза на колаген, протеин, който укрепва дермата, подобрявайки текстурата и еластичността на кожата.

Друг прекрасен източник на витамин А или витамин на красотата. Много важно за регенерацията на клетките и растежа на тъканите. Яйцето е богато на протеини и неговите аминокиселини играят решаваща роля в производството от нашето тяло на колаген и еластин, които поддържат кожата и косата в перфектно състояние. Еластинът осигурява еластичност и гъвкавост на тъканите и придава блясък на косата. Колагенът укрепва и прави кожата и косата по-устойчиви. Още една причина да започнете известната диета с варени яйца, нали?

Това е модерно, това е така, но не всички моди са мимолетни, още по-малко са празни от смисъл. Авокадото е спечелило подиума на най-здравословната храна в момента и този плод (да, изненада, това е плод) помага на вашата грива да блести, да укрепи ноктите ви и да придобие твърдост и хидратация на кожата ви.

Той е богат на „добри“ мастни киселини, ревитализира кожата и косата, като я укрепва. Осигурява гъвкавост на кожата благодарение на съдържанието на антиоксидант витамин Е. И ние не ви казваме всички здравословни ползи, които тя има за тялото ни, които са много повече. Спечелил ли е повече от славата си или не?

Те са с високо съдържание на витамини Омега 3 и В. Какво могат да направят ленените семена за нашата кожа и коса? Е, чудеса, защото те отговарят за подхранването на кожата, укрепват ноктите, предотвратявайки лющенето или чупенето им, осигуряват блясък и устойчивост на косата. Лукс на храна, която вече трябва да включите в сутрешните си съчетания.