Съдържание на темата
Преглед на темата
Калият е минерал в клетките. Помага на нервите и мускулите да работят както трябва. Правилният баланс на калий също поддържа сърцето да бие с постоянна скорост.
Твърде високото или твърде ниското ниво на калий може да бъде опасно. Ако нивата ви са високи или ниски, може да се наложи да промените начина си на хранене.
Храни с ниско съдържание на калий
Храни със средно съдържание на калий
Храни с високо съдържание на калий
Много високо съдържание на калий
по-малко от 100 mg
Можете да контролирате количеството калий, което получавате във вашата диета, като знаете кои храни са с високо или ниско съдържание на калий. Когато избирате храни от списъци като този по-долу, имайте предвид размера на порцията. В противен случай може да е лесно да ядете твърде много или твърде малко калий.
Храна (без добавена сол)
Размер на порцията
2 сурови или 5 сухи
Фасул (вар, печен бял)
Телешка кайма
Цвекло, сурово или варено
брюкселско зеле
Сушен боб и грах
Риба (пикша, костур, сьомга)
Мляко (обезмаслено, частично обезмаслено, цяло, мътеница)
Ядки (бадеми, кашу, лешници, фъстъци [фъстъци])
портокалов сок
Пържени картофи, редовни, със сол
Тиква, консервирана
Стафиди, без семена
Семена (слънчоглед, тиква)
Сладък картоф, печен
Домати, консервирани
Зеленчуков сок
Зимна тиква
Кисело мляко, без аромат
Скрит калий
Някои храни и напитки може да имат скрит калий. Някои билкови и хранителни добавки също могат да го съдържат. Диетичните и протеинови напитки и диетичните барове често имат този минерал. Намира се и в спортните напитки. Те са предназначени да заместят калия, който се губи по време на тренировка.
Етикетите на храните не трябва да посочват количеството калий, но някои го правят. Дори ако калият не се появи, той все още може да присъства в тази храна.
Ако ограничавате калия, не използвайте заместител на солта или "лека" ("олекотена") сол, без първо да говорите с Вашия лекар. Те често са с много високо съдържание на калий.
Здравни инструменти
Здравните инструменти ви позволяват да вземате разумни здравни решения или да предприемате стъпки за подобряване на здравето си.
Свързана информация
Препратки
Библиографски цитати
- НАС. Министерство на земеделието и др. (2015). USDA Национална база данни за хранителни вещества за стандартна справка, издание 28. НАС. Министерство на земеделието. http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl. Достъп до 12 октомври 2015 г.
- Американска диетична асоциация (2015). Съдържание на калий в храните. Наръчник за хранителни грижи. https://www.nutritioncaremanual.org/client_ed.cfm?ncm_client_ed_id=153&actionxm=ViewAll. Достъп до 10 септември 2015 г.
Кредити
В момента към: 27 май 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинска оценка:
Мартин Дж. Габица д-р - Семейна медицина
Д. Грегъри Томпсън д-р - Вътрешни болести
Д-р Катлийн Ромито - Семейна медицина
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Сертифициран педагог по диабет
В момента към: 27 май 2020 г.
Медицински преглед: д-р Мартин Дж. Габика - семейна медицина и д-р Грегъри Томпсън - вътрешна медицина и д-р Катлийн Ромито - семейна медицина и Ронда О'Брайън MS, RD, CDE - сертифициран педагог по диабет
Тази информация не може да замести лекарския съвет. Healthwise, Incorporated, отказва всякаква гаранция и отговорност за използването на тази информация. Използването на тази информация означава, че приемате Условията за ползване. Научете как разработваме нашето съдържание .
За да научите повече за Healthwise, посетете Healthwise.org .
- искам да.
- Вземете лична карта
- Подайте иск
- Преглед на моите искове и EOB
- Проверете покритието по моя план
- Вижте Списък с лекарства с рецепта
- Регистрирайте се за аптека за доставка на дома Cigna
- Допустими разходи за HSA, FSA, HRA
- Намерете лекар в мрежа, зъболекар или съоръжение
- Намерете формуляр
- Свържете се с Cigna
- Ресурси
- Здраве и добро физическо и психическо състояние
- Терминологичен речник
- Ресурси за членове
- Cigna Mobile Apps
- Отговорности на работодателя ACA
- Други уебсайтове на Cigna
- Портал за членове на myCigna
- Портал за доставчици на здравни услуги
- Cigna за работодатели
- Портал за клиентски ресурси
- Cigna за брокери
- Относно Cigna
- профил на компанията
- Кариера
- Редакция
- Инвеститори
- Доставчици
- Администратори на трети страни
- Международен
Последвай ни
Индивидуалните и семейните планове за медицинско и дентално осигуряване са застраховани от Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), Cigna HealthCare от Arizona, Inc., Cigna HealthCare от Illinois, Inc., и Cigna HealthCare от North Carolina, Inc. здравните планове се осигуряват или администрират от CHLIC, Кънектикът Общо животозастрахователно дружество (CGLIC) или техните филиали (вижте списък на юридическите лица, които застраховат или администрират групова HMO, стоматологична HMO и други продукти или услуги във вашата държава). Груповите застрахователни планове за универсален живот (GUL) са застраховани от CGLIC. Плановете за живот (различни от GUL), злополука, критично заболяване, болнично обезщетение и планове за инвалидност се застраховат или управляват от животозастрахователната компания на Северна Америка, с изключение на Ню Йорк, където застрахователните планове се предлагат от застрахователната компания Cigna Life в Ню Йорк (Ню Йорк), Ню Йорк). Всички застрахователни полици и групови планове за обезщетения съдържат изключения и ограничения. За наличност, разходи и пълни подробности за покритието се свържете с лицензиран агент или търговски представител на Cigna. Този уебсайт не е предназначен за жители на Ню Мексико.