100 грама леща, сурова, съдържа 63,4 грама въглехидрати, 10,7 грама фибри, 24,63 грама протеини, 6 милиграма натрий и 8,26 грама вода

хранителна

Лещата, сурова, има 0 милиграма холестерол и 1,06 грама мазнини.

100 грама леща, сурова, съдържат 352 калории, което представлява 18% от общите ви дневни нужди.

Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (5.0 µg), Витамин B-9 (479 mg) или Витамин C (4.5 mg).

Хранителни вещества

100 грама леща, сурови, съдържат 21% от общите ви дневни нужди: 63,4 грама въглехидрати.

100 грама леща, сурови, съдържат 2,03 грама захари.

100 грама леща, сурова, съдържат 0% от общите ви дневни нужди: 6 милиграма натрий.

100 грама леща, сурова, съдържат 8,26 грама вода, 8% от общото тегло.

100 грама леща, сурови, съдържат 48% от общите ви дневни нужди: 24,63 грама протеин.

Препоръчани витамини

Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.

Някои от витамините в лещата, сурови са: Витамин К (5.0 µg), Витамин B-9 (479 mg) и Витамин C (4.5 mg).

Препоръчани минерали

Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.

Основните минерали, присъстващи в лещата, сурови са: калий (677 mg), желязо (6,51 mg) и фосфор (281 mg).