Разнообразното и здравословно хранене е от съществено значение за поддържането на добро здраве. И за да ни помогне да имаме здравословна диета, Хранителна пирамида Това е отличен инструмент, който да ни ориентира при изготвянето на менюта. Тази пирамида, известна още като Хранителна пирамида, Това е графична схема, която ни показва всички храни, които трябва да консумираме в ежедневната си диета, като ни показва кои храни и в каква пропорция трябва да ги консумираме.

пирамида

Тази пирамида включва всички групи храни, включително в основата храните, които трябва да се консумират ежедневно, докато зоната най-близо до върха включва храни за случайна консумация. Освен това Пирамидата включва и физическа активност и консумация на вода.

Според Испанската хранителна пирамида, проектирана от Испанското общество за хранене в общността, има такива храни, които трябва да се ядат ежедневно, като зеленчуци, зеленчуци, плодове, мляко, картофи, млечни продукти, зехтин или такива, получени от зърнени култури.

След тези храни, разположени в основата на пирамидата, има друга група храни, които трябва да бъдат консумира се алтернативно няколко пъти седмично, като бобови растения, ядки, яйца или постно месо. И накрая, в горните части на пирамидата откриваме храните, които да се ядат по умерен начин, като консумацията на мазни меса, колбаси, масло, сладкиши, сладолед, сладкиши, захари и освежаващи напитки ...

Тези съвети, събрани в Хранителната пирамида, са важни, ако искаме да постигнем a адекватен хранителен статус, като препоръчваме как да разнообразим диетата си, като въвеждаме голямо разнообразие от храни в нашите седмични менюта, много важен въпрос, като се има предвид, че няма храна, която да съдържа всички необходими хранителни вещества за нашето тяло и че някои храни трябва да се избягват, доколкото е възможно за да поддържаме тялото си здраво. Ако следваме техните препоръки, ще гарантираме, че семействата ни се хранят по-добре и по този начин се радват на добро здраве.