когато

The идеална диета То е такова, което, без да има изключителна диета, е достатъчно разнообразно, за да придобие всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае. Професионалист в диетологията и храненето ще знае със сигурност.

Органите, за да функционират правилно, се нуждаят от бензин. Този бензин се осигурява само от храна. Водата, протеините, витамините, въглехидратите ... всички, в подходящата им мярка, са от съществено значение, за да се избегне умората и да се чувствате добре. Ако вашият интерес е да знаете всичко за храната и нейното въздействие върху нашето тяло, изучете удобно нашия експертен майстор по балансирани диети + хранителен коучинг.

Но ако искате да знаете как да поддържате идеална диета, за да си осигурите здраве и благополучие, днес ви казваме храните, които не могат да липсват във вашата кухня. Ще го пропуснете ли?

Храни за постигане на идеална диета и избягване на приготвена храна

Както препоръчват експертите, идеалното е седмичната покупка да се основава на меню, което съдържа всички тези основни хранителни вещества. Въпреки това е лесно за суматохата от ден на ден да ни изпревари и ние се обръщаме към бързо хранене или приготвени и опаковани с вакуум.

Как да импровизирам и да се храня здравословно?

За да избегнете приготвянето на някакво импровизирано ястие и да не нарушите здравето, защо да не купите храните, които съставляват наистина идеална диета? Обърнете внимание, ето ви следващия списък за пазаруване.

Зеленчуци и зеленчуци, ключови за всяка здравословна диета

Зеленчуците и зеленчуците представляват основен стълб за всички балансирана диета. Уверете се, че храни като моркови, броколи, спанак, зелен фасул и др. Винаги присъстват във вашата килера. Зеленчуковите торбички за пара също са добър вариант. Особено след като можете да ги приготвите за миг в микровълновата фурна.

Бобовите култури вече сварени

Можете да ги намерите в буркани или дори в местни месари. Те вече са сварени, за да бъдат покрити. Но можете също да ги ядете задушени, в салата или кръгла тава.

Консерви от риба

Консервираната храна също е валидна алтернатива. Те се приготвят бързо и са здрави. Винаги, когато можете, купувайте ги в зехтин, като сардини, риба тон, аншоа или мелва.

Замразена риба

Въпреки че идеалът е прясна риба, замразената също е алтернатива, когато няма време да отидете до търговеца на риба. Сьомга, мерлуза, треска ... размразете го и го пригответе по ваш вкус.

Други продукти, които не могат да липсват

Не забравяйте и за други храни, които никога не могат да липсват в килера ви. Зехтин, яйца, консервирани или пържени домати и ядки, сурови или непечени. Те също са важни в a перфектна диета, разнообразни и балансирани.