Килокалориите са единиците, с които измерваме енергията, която ядем и консумираме през деня. Това е баланс, който трябва да бъде възможно най-балансиран, тъй като количеството килокалории, което човек поглъща, е това, което кара теглото да се поддържа, вдига или намалява.

добавя когато

The Световна здравна организация препоръчва да не се спазва диета под 1200 килокалории и гарантира, че мъжът се нуждае от 2000 до 2500 килокалории на ден, в сравнение с 1500-2000, от които се нуждае една жена.

Приложенията, които ни позволяват да записваме калориите, които консумираме и изразходваме ежедневно, станаха много популярни, тъй като предлагат инструменти за контрол на това, което ядем и си поставяме цели за отслабване. Хранителната информация обаче варира в зависимост от един или друг продукт и не е напълно точна.

Лая Гомес и Джесика Йеро, диетолози-диетолози от Хранене Те твърдят, че те могат да бъдат полезни инструменти, които ни помагат в нашите цели, но килокалориите не са единствената мярка, която трябва да се вземе предвид или теглото, всичко това трябва да се вземе предвид. „Става въпрос за това, че всеки ден избираме здравословни храни, основаваме диетата си на храни от растителен произход и не злоупотребяваме с преработени храни или храни, богати на наситени мазнини“, казва Гомес, тъй като, следвайки тези насоки, ние няма да злоупотребяваме с калории и няма да имаме нужда да контролираме и записваме всичко, което ядем.

Йеро добавя, че когато се използват тези приложения, погълнатите количества трябва да бъдат правилно отчетени, което изисква постоянство и точност. „Това е нещо тромаво, което не винаги се прави и добавя към факта, че извлечената информация е ориентировъчна и неточна“.

Загуба на тегло без отчитане

Защо тогава броим килокалории? Гомес обяснява, че това е по-интересно за професионалистите. „Насочването на калорийните разходи на човек ви позволява да изпълните конкретни насоки. Било то за спортист, за човек, който иска да отслабне, да наддаде или да се научи да яде ”. Но според експерта познаването на хранителните изисквания и съответно на количествата, които трябва да се консумират, може да заинтересува всеки, който иска да се храни правилно, без никога да забравя качеството на избраната храна.

Специалистът уверява, че броенето на килокалории е необходимо за отслабване, тъй като неговият дефицит е единственото, което причинява загуба на тегло, а не яденето на едно или друго хранително вещество. Диетата, която спазваме обаче, винаги трябва да бъде балансирана и не елиминирайте групите храни, с изключение на тези, които са луди. От своя страна Йеро добавя, че когато искате да отслабнете, най-подходящото нещо е да направите съвет от професионалист за да оцените случая си и да ви помогнете да постигнете целите си по здравословен начин.