Радването на свободното време е синоним на излишък, когато говорим за храна или напитки - обикновено. И въпреки че повечето от нас не се гордеят с избора си, експертите препоръчват да не изоставяме напълно нещата, на които се радваме най-много, а да следваме стратегии за възстановяване.

Ако сте консумирали захар

При поглъщане на излишни сладкиши се задейства метаболизмът и започва да произвежда инсулин. Това е хормон, който се освобождава, за да стабилизира нивата на кръвната захар. След като това се случи, тялото започва да се чувства по-бавно от обикновено и черният дроб превръща излишната глюкоза в мазнини.

Детокс стратегия:

1. Яжте поне три пъти на ден, като обръщате специално внимание на закуската. В идеалния случай трябва да е с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.

2. Яжте храни, богати на фибри. Ядките, рибите и зеленчуците помагат за контролиране нивата на глюкозата, нормализират чревния транзит и отслабват.

3. Пийте зелен чай с лимон. И двете са диуретици, така че са идеални за елиминиране на токсините.

захар

Ако сте пили алкохол

Въпреки че основната причина за премахване на алкохола от диетата е високото ниво на калории, промяната в качеството на кожата е друга, която трябва да го направи. Прекомерната му консумация може да причини различни видими симптоми като появата на счупени капиляри или възпаление, в допълнение към дехидратирането и оставянето на дермата скучна.

Детокс стратегия:

1. Пийте много вода. За да се избегне дехидратация, е от съществено значение да се приема H2O. Експертите препоръчват и вливания на вода с лимон, суроватка или изотонични напитки по умерен начин.

2. Яжте банан или авокадо. Яденето на двата плода с високо съдържание на калий, позволява да се изхвърлят токсините и да се възстанови балансът на захарта в кръвта, обедняла след излишък на алкохол.

3. Упражнение. Това е един от най-добрите начини за детоксикация. Изпотяването ви насърчава да пиете повече вода, да увеличите сърдечната честота и да накарате кръвта ви да тече.

Ако сте приели сол

Деликатесите като сирене, пица или пържени картофи са с високо съдържание на натрий. Преяждането с храни с този метален химичен елемент води до лошо храносмилане и подуване на корема.

Детокс стратегия:

1. Избягвайте преработените храни.

2. Яжте плодове и зеленчуци. Пъпешът или брюкселското зеле намаляват задържането на течности.

3. Не на фина сол. Препоръчително е да премахнете солницата за една седмица и да се опитате да ядете без допълнителни подправки.