Събота, 16 ноември 2013 г.

тези които

Мнозина смятат, че изпотяването е равносилно на отслабване и отиват да тичат с дебели или „специални“ дрехи, или отиват в горещи сауни с аргумента, че с пот повече ще изгарят повече мазнини и ще отслабнат. В действителност всичко, което правят, е да изгорят много по-бързо и да дехидратират. Когато човек тренира, първото нещо, което губи, е течността чрез потта.

След това ритъмът се ускорява и упражнението се удължава малко по малко, започвате да изгаряте мазнини и захар, не преди 20 минути всяка рутина.

Това, което всъщност ви позволява да изгаряте мазнини, са упражненията, но те трябва да се комбинират с постоянство и дисциплина; всеки път, когато се полагат усилия, това означава, че тялото има енергиен разход, така че се използват всички възможни енергийни резерви като мазнини и въглехидрати.

Очевидно е, че като водим заседнал живот, мазнините са по-лесни за натрупване и съхранение на места, където не го искаме. Не като се изпотяваме повече, ще изгаряме мазнини и следователно бързо ще отслабнем. Когато тялото няма достатъчно вентилация, се появява дразнене и сърбеж на кожата, тъй като всички соли, открити в потта, са много силни, така че мнозина избягват пояси, кремове и суичъри. За да спортувате на открито е най-добре да носите удобни дрехи, като се съобразявате с времето. Задължително е всеки да остане хидратиран преди, по време и след тренировка. За тези, които извършват умерена дейност, хидратиращите напитки няма да са толкова необходими; Обаче тези, които излизат да тренират за 30 минути или тези, които извършват аеробна дейност с намерение да изгарят мазнини, не трябва да възстановяват много соли; в този случай солите могат да се натрупват, така че се препоръчва да се хидратира с вода.

Наднорменото тегло е следствие от излишните мазнини и за да се премахнат е необходимо да се направят две неща, да се намали количеството калории, които консумираме през деня, и да увеличим разхода на калории чрез упражнения и въпреки че е вярно, че чрез изпотяване губим тегло, тъй като губим вода, не е вярно, че отслабваме, защото чрез изпотяване не премахваме мазнините; също така, когато сме рехидратирани, ние се връщаме към първоначалното си тегло. Когато се потим, губим само вода и минерални соли, но не и мазнини. Изпотяването и отслабването не са равностойни.