отслабвайте

МЕКСИКА.- С пристигането на лятото и желанието да отслабнем, за да покажем тялото си на плажа или басейна, дисектираме няколко ефективни диети. Днес е ред на 8-часовата диета, идеална за бързо отслабване в случаите, когато имате няколко килограма. По-точно за една седмица можете да свалите до 4 килограма. Ще ви дадем ключовете за тази диета, с която можете да ядете каквото искате и да отслабнете. Мечтата на всеки.

Тази диета се основава на философия, която има все повече последователи и научни доказателства: подходът „палео“. Състои се от храни и начин на живот, който е по-близък до този на нашите предци, тъй като тялото и метаболизмът ни все още следват тези критерии, консолидирани в продължение на хиляди години. Същото важи за графиците и физическите упражнения. В този случай се фокусираме върху това какво и как да ядем.

Как е възможно на диета да ядете каквото си искате и да свалите 4 килограма за една седмица? Е, много просто. Ключът, както подсказва името му, е когато ядете, в този случай в продължение на 8 часа, а останалите 24 часа на ден гладувате.

Но внимавайте, той не е валиден с интервал в рамките на 24 часа. Трябва да е между 9 сутринта и 5 следобед, когато тялото изгаря все по-бързо и по-бързо. Следващите 16 часа, в които спите или почивате, са на пълно гладуване и са времето, през което тялото обработва поетата храна бавно и ефективно. Откриваме страхотните ключове за тази диета.

  • Намалете апетита И ако го направите правилно, няма да гладувате след 5 или 6 следобед и тялото ви ще поеме енергията от правилните храни, ускорявайки метаболизма ви.
  • Предотвратява сърдечни проблеми и проблеми с диабета, които се предизвикват от липсата на ред в храненията и излишъка от храна през нощта, които тялото не успява да усвои.
  • Насърчаване на здравословен живот.
  • Постенето е добър навик и необходимост тялото да функционира правилно.
  • Можеш вземете го обратно лесно ако спрете да го правите за няколко дни по някаква причина.

Въпреки че, както казахме, можете да ядете всичко, има храни, които ще насърчат успеха и ефективността при загуба на тегло. Освен това ще постигнете детоксикация на тялото.

Изгарящи мазнини храни

Опитайте се да включите тези храни, които ускоряват метаболизма най-много за изгаряне на мазнини. Това би било протеин от яйца и постно месо, на млечни, но с ниско съдържание на мазнини и захар като обезмаслено мляко или кисело мляко и накрая семена и зърнени храни като орехи, шам-фъстъци, бадеми (естествени, да), леща и боб.

"Супер храни"

Това би бил другият стълб в тази диета: плодове и зеленчуци лилаво като къпини и грозде, оранжеви като портокал, мандарина и морков, червените харесват домати и ябълки, и зелени като маруля, спанак, броколи и киви. Също така ще постигнете силно сърце, превенция на рака, регулиране на холестерола и забавяне на стареенето.

Кога и какво е толкова важно, колкото как. Ако го направите добре, ще видите промяна в стомаха и талията през първите два дни, тъй като тялото вече елиминира токсините, течностите и започва да изгаря мазнините от лека автофагия постигнато с 16 часа гладуване.

Даваме ви пример за 8-часовата диета през определен ден:

  • Започнете деня с a голяма чаша вода.
  • Закуска в 9 ч. сутринта: чаша овесени ядки със свежи плодове. Мед за подслаждане.
  • Освежаване в 11:00: малко зърнено барче или пълнозърнеста торта с плодове.
  • Обяд в 13:00: това ще бъде основното хранене, но не и най-задоволителното, съчетаващо протеини, зърнени храни и основни мазнини.
  • Освежаване в 15:00: малко парче нещо сладко, което обичате.
  • Вечеря в 17:00: макар да звучи силно, както е време за лека закуска, но това е последното хранене до следващия ден в 9 сутринта. Можете да направите месо на скара с варени зеленчуци и половин чаша сладолед. Или постно месо и яхния от леща. Остават 16 часа и както виждате, това е задоволително хранене.

Имате ли желание? Направете тези вкусни микровълнови браунита за 3 минути

Eiza González задава тенденция със своите токчета и лека рокля

Може да ви хареса

Кръвна захар! Тези храни ще улеснят живота ви