Много „фитнес влиятели“ препоръчват диетата с кафе за отслабване. Искате ли да опитате?

Ако сте готови да слезете на каквато и да е цена, тогава може да искате да опитате кафе диета за отслабване. Популярен "обещание за фитнес‘Това обещава да намалите талията си с три или повече чаши кафе на ден.

диета

В Мъжко здраве Бяхме много предпазливи с тези „фалшиви обещания“ и го поставяме в кавички, защото може да работи, но цената е по-висока от полезната.

Дълго време, през 70-те и 80-те години, кафето беше несправедливо обвинено, че причинява вреда на здравето, но това беше още преди да бъдат направени научни изследвания.

Днес знаем, че черното кафе е пълно с антиоксиданти и изследваните му ползи далеч надхвърлят превенцията на заболяванията.

В допълнение към многобройните му предимства към умствена концентрация, предотвратяват камъни в бъбреците, подобряване на паметта, и ако… ускорете обучението си.

Но може ли кафето наистина да ви помогне да отслабнете? Ето всичко, което трябва да знаете за диетата с кафе и дали тя наистина отговаря на обещанията на влиятелните.

КАКВА Е ДИЕТА НА КАФЕТО?

Всъщност не е толкова сложна диета, казва той Боб Арнот, в книгата си Библията на любителя на кафето, където той заявява, че пиенето поне три чаши кафе на ден ще предотврати болести, но също така ще ви помогне да изгаряте мазнини. Неговите заключения:

«3 чаши на ден ще увеличи метаболизма ви Y. сърдечно-съдова функция; докато стимулира загубата на тегло ».

Звучи добре, нали? Въпреки че трябва да комбинирате тези три чаши с a нискокалорична диета. Всъщност Арно предлага ограничете калориите си до 1500 и че те трябва да идват от чист протеин, нерафинирани зърна и много плодове и зеленчуци.

РАБОТИ?

Въпреки че „Дон Боб“ (д-р Арно) и вашият приятел от фитнеса твърдят, че е направил чудеса за тях, последната дума, която подкрепя плана за хранене или диетичната храна, е наука.

И познай какво? Повечето диети се провалят при проучвания за диетична интервенция, дори новите тенденции може дори да нямат научна хипотеза, която да ги подкрепя.

Проблемът на кафе диета за отслабване, е, че се счита за „неустойчив“, тъй като счита, че няма да искате да прекарате повече от шест месеца в пиене на прекомерни количества кафе.

Дори ако помислите да пиете кафе за цял живот, бихте ли се осмелили да живеете само с 1500 калории на ден?

Това се превръща в скучна работа трудно и опасно, като се има предвид, че USDA препоръчва удвояване на това количество за средно активните мъже на възраст от 19 до 35 години с 3000 калории; и 2800 калории за мъже на възраст от 36 до 55 години.

Жените трябва да консумират средно 2000 калории на ден, дори повече, ако имат енергична физическа активност.

Също така, хората обработват кафето по различен начин и две чаши на ден може да нямат последици, но твърде много кофеин може да повлияе на цикъла на съня ви.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Ако кафето ви мотивира да излизате и да спортувате, тогава ще ви помогне да отслабнете, и ако го приемате черно и умерено няма да си нараниш талията.

Но не очаквайте това да е вълшебното хапче, от което се нуждаете за изгаряне на мазнини, както обещаха влиятелните.