Закуската е за много от нас една от основните причини за затлъстяването. Когато сме самотни, отегчени или изпитваме определена степен на безпокойство, прекарваме времето си в лека закуска между храненията, като в много случаи редуваме сладки или солени храни, но като цяло всички те са висококалорични и след това стигаме до семейното хранене или вечеря без апетит. Чрез тази система ние стимулираме приема на калории по такъв начин, че през целия ден да можем да приемем много повече калории, отколкото са ни необходими.
В други случаи, поради социалния ни живот, работата ни, липсата на организация или просто защото ни харесва, ние заместваме основните ястия в диетата си с безкрайни тапас, които несъмнено, като осигуряват различни вкусове и текстури, ни карат да ядем много повече калории от сметката, точно както се случва при диетата на кафенето с експерименталните плъхове.
Съвет: Трябва да знаете, че ако например имате голяма чиния леща и салата, ще се почувствате доволни много по-рано, дори ако обичате леща, че ако имате асортимент от канапета и тапас и какво е по-важно, ще добавете към тялото си много по-малко калории, което ще улесни отслабването или поддържането на здравословно тегло.
Подписано: Марта Гараулет Аза
Директор на хранителните центрове Garaulet
- Диетата на Дженифър Анистън яде такос в продължение на 30 дни
- Диетата в кафенето по време на кърмене предразполага към затлъстяване
- Цветната диета Знайте кои да ядете и ползите от тях Vogue Мексико и Латинска Америка
- Диетата от 7-те цвята какво да ядете според чакрата, която искате да подсилите - LA NACION
- Затлъстяването се предотвратява, ако се научите да се храните здравословно от детството; Провинцията