съществено значение

Абонирайте се за Vitónica


Голямата отрицателна черта на някои планове за отслабване е отпуснатост отзад, което не само представлява естетически дискомфорт, но също така показва липса на естествена еластичност в кожата и увреждане на тъканите. Тази черта обаче може да бъде избегната, ако вземем предвид някои аспекти.

Твърдостта на тялото се дължи на факта, че поддържащите му тъкани са в добро състояние и ако някой външен фактор ги повреди, настъпва ужасяваща отпуснатост, която може да бъде намалена, но винаги е по-добре да се предотврати, за което препоръчваме да следвате следните съвети и отслабнете, без да отпускате:

  • Стойте далеч от небалансираните диети: чудодейните диети, базирани само на една храна или така наречените дисоциирани, могат да насърчат бързата загуба на тегло, но да причинят отпуснатост поради липсата на основни хранителни вещества за доброто състояние на кожата.
  • Не спирайте да ядете: Ако диетата е балансирана, но много ограничаваща, бързата загуба на тегло също може да ни навреди, тъй като имаме голям шанс да претърпим възстановителен ефект и тази бърза промяна в тялото не позволява структурата и гъвкавостта на кожата да се адаптира, но по-скоро остава повредена, причинявайки отпуснатост.
  • Не забравяйте протеините: колагенът, еластинът и аминокиселините са от съществено значение за поддържане на твърдостта на тъканите, възстановяване на увредените и предотвратяване на липсата на еластичност, което им позволява да се адаптират към промените в тялото.
  • Здравословни мазнини: във всяка диета за отслабване не можем да забравим да включим малко количество здравословни мазнини, тъй като Омега 3 Y. омега 6 присъстващи в сушени плодове, зехтин и синя риба, те са от съществено значение за регенерацията на клетките и помагат за усвояването на мастноразтворимите витамини като Витамин А който поддържа целостта на тъканите.
  • Упражнявай се редовно: упражнението активира кръвообращението и по този начин производството на колаген и еластин остава стабилно. По същия начин доброто напояване предполага добро хранене и оксигенация на тъканите, които също се възползват от по-добрия мускулен тонус, който улеснява физическата активност.
  • Достатъчно хидратира: Пиенето на минимум 1,5 литра вода на ден е от съществено значение за постигане на добро кръвообращение, което, както казахме, благоприятства поддържащите тъкани на тялото.


С тези съвети можем да заключим, че ако отслабваме бавно, но прогресивно, с балансирано хранене и с редовна физическа активност, не трябва да страдаме от отпуснатост след отслабване.