Винаги има причина, когато е спешно и бързо да отслабнете. Повечето от хората мечтаят да отслабнат, малко хора искат да спазват диети или да спортуват. Има много начини да отслабнете за една седмица със 7 кг. Всяка методология се избира въз основа на индивидуални характеристики. Някои от диетите имат определени противопоказания, поради което диетата трябва да бъде в адекватно здраве.

отслабнете

Бързите и успешни правила за отслабване

Понякога хората не спират да мислят какво ядат и затова мнозина качват излишни килограми. За стройна фигура е достатъчно да спазвате здравословна диета и правилно хранене. Така че не е нужно да седите на строги диети и да измъчвате тялото с глад. Принципът на здравословното хранене е балансираната храна. С други думи, консумацията на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да се контролира. Следвайки правилното ежедневно хранене, мъжът след седмица сваля 5 килограма. Не можете напълно да изключите мазнините и въглехидратите, тъй като те са необходими за нормалното функциониране на тялото. Просто намалете консумацията си.

Не можете да постигнете добри резултати без физически упражнения. Заниманията могат да се провеждат у дома или във фитнеса. Движението е живот. Основното нещо е желанието, например, можете да ходите на дълги разходки. Освен това чистият въздух влияе положително на емоционалното състояние. Често отслабването човек изпитва стрес или депресия, а загряването помага за подобряване на психическото състояние, а също така води до мускулен тонус и енергия. Зареждането се препоръчва да се извършва сутрин или през нощта.

По време на фитнес посещението личен треньор ще ви каже кои упражнения са най-ефективни. Въпреки това, предвид невъзможността за посещение на фитнес залата, всички упражнения могат да се изпълняват у дома.

Човекът, който отслабва, задължително веднъж седмично трябва да се претегля. Когато иглата за баланс се покаже отстрани на редукцията, това ви дава сила да продължите. Когато резултатът на кантара липсва или напротив се е увеличил, това показва, че методът за бързо отслабване не помага. И е необходимо да се смени тактиката, необходимо е да се наблегне на спортните дейности, както и да се изключат от диетата някои храни, които предотвратяват разграждането на мазнините.

За ефективно отслабване е необходимо да се придържате към режима на пиене. Диетолозите съветват пиенето на вода от около 1,5 литра на ден. Не е за предотвратяване на дехидратация. За борба с наднорменото тегло можете да пиете зелен чай или кафе, но без добавяне на захар. Прясно изцедени зеленчуци и плодови сокове не вредят на фигурата. Сокът на плодова основа трябва да се разрежда с 1/3 вода, поради високото съдържание на глюкоза. Млечни продукти могат да се консумират, но трябва да изберете тези с най-нисък процент мазнини.

Спазвайки диетата на храната не може да се зарежда преди лягане. Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди лягане. Тялото се нуждае от време, за да смила всички изядени продукти. Когато човек спи, органите на храносмилателния тракт също почиват. И се оказва, че веществата, които не са научени, ще останат в тялото и заедно в гънка мазнина.

В продължение на много години диетолозите твърдят, че отслабването е възможно с помощта на диетични емисии. Не е необходимо да се придържате към строги диети, необходимо е да приемате храна 6-7 пъти на ден. Този режим на хранене предполага, че храната попада в хранопровода и в малки количества. Понякога, по време на изпълнението на частичното хранене при мъжа, усещането за глад се появява между храненията. След това можете да направите малка закуска или да изпиете 1-2 чаши вода. Как лека закуска може да бъде ябълка или кефир мазнина.

До голяма степен наднорменото тегло може да бъде причина за натрупването на токсини и отпадъци в чревно-храносмилателната система. Отървете се от тях с парна баня и сауна. При тези процедури цялата излишна течност се отстранява от тялото ви, както и подобрява работата на сърдечните мускули, тъй като това ще увеличи циркулацията на кръвта през съдовете. Всички тези правила ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от излишните килограми. Важно е да не забравяте да обърнете внимание не само на диетата, но и на физическото износване.

Бърза диета, за да се отървете от излишните килограми

Когато е необходимо, в краткосрочен план, да отслабнете, без храна диета не минава. За да се постигне резултатът е необходимо стриктно да се спазват всички правила, ако не се направи някакъв момент, масата на тялото не се променя.

Селска диета

Този начин на борба с наднорменото тегло е така наречен, защото е бил близък до диетата, която е била на древните жители на Русия. През пролетта магазините за месо свършиха и хората прекарваха времето си в зеленчуци и плодове. Загубата на тегло се дължи на изгарянето на натрупаните в тялото мазнини. С тази диета тези продукти се консумират от яйца, зеленчуци, ориз, елда, сирене, постно месо, сокове на самата дева. Струва си да се отбележи, че не всички зеленчуци могат да се ядат, с изключение на картофите със съдържание на нишесте.

С изключение на картофите, диетата изключва:

  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
  • Хлебни изделия;
  • Алкохолни продукти; сладка.

Пример за еднодневен режим на хранене:

  1. Закуска - извара и зелен чай;
  2. Обядът е силно сварен с немазно месо и салата от пресни зеленчуци;
  3. Вечеря с прясно изцеден сок, зеленчуци на пара и каша от елда.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Диетолозите казват, че яденето на храни с ниско съдържание на въглехидрати води до загуба на тегло. С помощта на диета с ниско съдържание на въглехидрати за 14 дни можете да отслабнете с около 10 килограма. За да се постигне резултатът от дневната дажба, мазнините са напълно изключени и въглехидратите идват в малки количества. Консумирайте позволено следните продукти:

  • Сурови зеленчуци, с изключение на картофи;
  • Рибата, която не е мазна;
  • Постно месо, но само варено.

Всяка табу подправка, но за този вкус можете да използвате лимонов или лимонов сок. Те са перфектни като зареждане с гориво, а също така помагат при подкожно делене на мазнини.

Диетата по метода на Дженифър Лопес

След раждането певицата и актриса Дженифър Лопес силно добави тегло, но след известно време тя се върна към старата си форма. Както самата актриса заявява, тя не седеше на строга диета. За борба с наднорменото тегло се използва нискокалорична диета. В деня на консумацията й не повече от 1400 ккал, а акцентът, поставен върху спорта, също е важен. Уважаемо меню за деня:

  1. Закуска: ябълка, какао и канела, но без добавена захар;
  2. Предястие - сокът и парчето;
  3. Обяд - извара без мазнини и пресни плодове;
  4. Предястие - плодове или плодове;
  5. Яхния от риба и зеленчуци на пара.

Диетата "Лучена супа"

Тази диета е идеална за любителите на супи. През цялата седмица трябва да ядете само лучена супа и пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Колко полезна лучена супа? Лекарите уверяват, че той насърчава изгарянето на подкожните мазнини, увеличава метаболизма и подобрява функционирането на храносмилателния тракт. В периода на спазване на диетата можете да пиете самостоятелно, просто и не газирана вода, както и е полезно да пиете запарки и билкови чайове. Те спомагат за пречистването на организма от натрупването на токсини и отпадъци, които възпрепятстват нормалното функциониране на червата и причиняват задръствания.

За да приготвите супата, ще ви трябва следното:

  • 2 броя - български пипер;
  • 250 гр. - домати;
  • 1 зеле;
  • 1 връзка целина;
  • 8 броя - крушки.

Метод на готвене:

  1. Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета;
  2. След като се поставят в съд с вода, 1 к.с. е достатъчно;
  3. След това се поставят на огъня и се кипват;
  4. След като супата заври, е необходимо да се готви 10-15 минути на слаб огън.

При приготвянето на лучена супа е забранено да се използва какъвто и да е подправка, включително сол.

Медицинската диета

Диетата е много строга и изпълнява своята инвазия, за да отслабне хората. Първият ден можете да ядете сами, просто и без вода. Важно е да не съществуват ограничения за взетата сума. На втория ден човек може да изпие общо 800 мл нискомаслено мляко. Тази доза трябва да бъде разделена на осем приема, тоест веднъж можете да се насладите на общо 100 мл. На третия ден отново пиете само обикновена вода. На четвъртия ден се разрешава получаването на продукти, пресни зеленчуци, но през нощта не повече от 1 килограм. Водата в този ден е ограничена и е само 0,5 к.с.Пет ден се повтаря второто меню, само мляко и нищо друго. На шестия ден менюто става по-разнообразно и се състои от три хранения:

  • Закусете яйце и чай без захар;
  • Обяд - малко парче месо - 100 гр., Когато трябва да заври, без да се добавят всички подправки;
  • Вечерята със зелени ябълки.

На седмия ден менюто е както следва:

  1. Закуска 200 мл вода;
  2. Обяд - мазнината на сиренето и чаша мляко;
  3. Вечеря и неподсладен чай.

Тази диета е специално разработена за бързо отслабване. Не всеки обаче може да спазва, както и минималната дневна дажба. Въпреки това, почитателите на тази методология е много, както и изтеглянето на килограми не се връща. И резултатът се постига в краткосрочен план. Точно както режимът на хранене на малко човече през първите дни може да изпитва неприятни усещания, са чести главоболия, световъртеж. Ако честотата на болките само се засилва, потърсете медицинска помощ и изберете друг метод за намаляване на теглото.

Кефирна диета

Тази диета е един от най-популярните методи за борба с наднорменото тегло. Благодарение на нея те са намалили телесното си тегло при много жени. Доста строга диета не се препоръчва при хронични заболявания. Здравното състояние може да се влоши драстично. Този метод е създаден по-скоро в здраво тяло.

Благодарение на този метод за отслабване можете да подобрите функционирането на храносмилателния тракт, той също допринася за подобряване на процесите на промяна в организма. Поради това се показват всички токсични вещества. Кефирът в диетата повишава защитата на имунната система, освен това намалява нивото на холестерола в кръвоносната система.

Седемте дни човек консумира 1,5 литра кисело мляко. Предпочитанието към продукта с ниско съдържание на мазнини. Въпреки цялата строгост, в допълнение към него можете да ядете продукт от списъка. Допустимият списък с храни:

  • Пресни плодове и зеленчуци;
  • Риба 100-150 гр. след няколко;
  • Младата жена и вареното говеждо месо не повече от 100 g;
  • Пилешко филе - 100 гр .;
  • Картофи - 5 единици

Диетична салата

Човекът, за да отслабнете, е необходимо да се подготвите за седмицата е необходимо да се използват само зелени листа от салата. Има обаче коригиращи мерки, можете да ядете плодове. Но броят им е ограничен.

Пример за меню:

  1. Закуска - чаша обикновена вода без газ и парче плод;
  2. Обяд - салата от маруля;
  3. Вечеряйте чай без добавена захар.

Диетолозите препоръчват да добавите няколко капки лимонов сок към водата, както и да ядете зелени ябълки и цитрусови плодове. Това ще допринесе за разграждането на мастните вещества в организма. Благодарение на тях ще се подобри ентеричната работа - храносмилателния тракт. Резултатът може да се види след няколко дни.

Диетично мляко

Тази диета предполага, че диетата се състои от мляко и кисело мляко. Тези продукти трябва да имат най-нисък процент мазнини, най-добре е да използвате без мазнини. Ако пиете мляко, през нощта е позволено да пиете около 1 литър. Което се взема между не по едно и също време и с няколко трика. Киселото мляко може да се използва като гарнитура за плодови салати. Въпреки това, когато диетата не може да се каже за всички плодове, например банани и грозде под забраната. Те имат много голямо количество захароза в състава си, което няма да доведе до намаляване на теглото и неговото подобряване. За предпочитане е плодовете от цитрусовата група да са мандарини, портокали, грейпфрут, киви също, ябълково зелено.

Диетата с елда

Елда култура, която е ценен продукт за тялото, тъй като е в състояние да утоли глада, но с негова помощ можете ефективно да отслабнете в краткосрочен план. Освен това елдата има няколко хранителни вещества, които подпомагат отделянето на неблагоприятни елементи.

Въпреки това, тази диета храненето на каша не се готви, и се влива вряща вода. Тоест, подгответе се за това по друг начин. В контейнер чаша овесена каша спи и се изсипват две чаши вряща вода, настоявайте 12 часа. След като елдата е готова и може да се яде. Тази порция е проектирана за един ден. Важно е кашата да не се осолява или добавя други подправки. Диетолозите обаче препоръчват да се добави малко количество 1% кефир за вкус. Пара елда за предпочитане вечер, след това сутрин вече можете да ядете.

Много твърда диета и при всякакви заболявания трябва да се консултирате с лекар.

Диета с овесени ядки

Какво е диета, ще бъде от интерес за тези, които обичат херкулес. Тя е доста лесна за приготвяне и вкусна. Благодарение на него можете лесно да се отървете от излишните килограми. Цяла седмица се хранят изключително с каша от Херкулес. При подготовката обаче трябва да се помни, че не могат да се добавят разнообразни подправки. Въпреки това, предвид невъзможността на каша без подправки, се допуска леко добавяне на кисело мляко с нисък процент мазнини или обезмаслено кисело мляко. На петия ден от ежедневната диета можете да въведете ябълката или краставицата.

Струва си да се обърне специално внимание, че физическата активност през целия период на спазване на хранителната диета се отменя. Това е така, защото този режим на хранене изключително отслабва работата на вътрешните системи. А допълнителната тежест може да доведе до сериозни здравословни усложнения. В този период от време трябва да прекарвате повече време на открито. В края на диетата, върнете се към разказа в диетата трябва постепенно, тоест не можете да ядете в големи количества.