токсичните

От време на време е добре да се притеснявате, че ще помогнете на тялото да премахнете токсичните вещества от нашите черва. Тази част от тялото ни се счита за почистващ орган. Те изпълняват много важна функция, тъй като трябва разграждаме храната, която ядем или пием. По този начин те могат да се абсорбират в кръвта и отпадъците ще бъдат елиминирани правилно.

Както при другите прочистващи органи като черния дроб и бъбреците, начин на живот, замърсяване и лоша диета могат да претоварят червата ни със задачи и да ги накара да спрат да работят правилно.

В резултат на това тези важни органи ще натрупат голямо количество токсини. С течение на времето това може сериозно да повлияе на здравето ни и да се прояви в тялото ни чрез различни симптоми. Някои от тях могат да бъдат лош дъх, киселини, лошо храносмилане, диария, газове, главоболие и безсъние.

Съвети за премахване на токсични вещества от нашите черва

Ние можем да помогнем на тялото да елиминира токсичните вещества от нашите черва. Този път Ще го направим от вкъщи, чрез различни съвети което ще ви помогне да направите здравословно и ефективно почистване.

Увеличете консумацията на вода

A прочистването на червата може да причини дехидратация, поради тази причина е много важно да се увеличи консумацията на вода. Пиенето на тази здравословна течност ще ни помогне да останем хидратирани.

За да се засилят неговите ефекти се препоръчва пийте топла вода с лимон на гладно. Освен това не забравяйте, че през деня трябва да пиете поне два литра вода.

Хранене

Докато извършвате прочистване на дебелото черво, идеалното е да се подложите на мека диета. Това трябва да включва добро количество зеленчуци и плодови сокове, сред другите меки храни.

Трябва да се избягва преяждането, тъй като това ще претовари червата и ще попречи на процеса на почистване. Препоръчва се консумирайте зеленчукови бульони и супи за попълване на организма с електролити.

Витамини и добавки

Почистването на червата може да причини умора и усещане за празнота. Ако е възможно, трябва да се компенсира чрез консумация естествено срещащи се витамини и добавки. Увеличете консумацията на витамин Ц, тъй като това ще ви помогне да укрепите имунната система.

Консумирайте повече пробиотици

Много е важно да консумирате пробиотични храни, докато правите прочистване на дебелото черво. Тъй като в този процес полезните бактерии могат да бъдат убити заедно с вредните бактерии, използването на пробиотици може да помогне да се компенсира тази загуба и да осигури добри бактерии за червата.

Сок за пречистване на червата

Този мощен сок е идеален за прочистване на червата и стимулиране на елиминирането на токсините. Приготвя се с ягода, ананас и магданоз, които се характеризират със своите пречистващи и храносмилателни качества. По този начин те ще помогнат в борбата със запека, ще намалят възпалението и метеоризма.

В действителност, според експерти, ананасът има компонент, наречен бромелаин, който може да бъде полезен за профилактика на колоректален рак.

Съставки

  • Чаша ягоди нарязан.
  • 2 филийки нарязан ананас.
  • 1 стрък от магданоз нарязан.
  • 1 чаша естествена или минерална вода.

Как да го приготвите?

Първо, трябва да поставите всички съставки в блендера. След това ги интегрирайте добре и сервирайте. Опитайте се да не прецеждате сока, за да избегнете загубата на фибри.

В допълнение, идеалното е да консумирате този сок със закуска. Това ще причини през деня червата ви работят правилно.

Инфузии в помощ на червата

Ако предпочитате да пречистите червата си с консумация на инфузии, Препоръчваме да приготвите инфузия от артишок или бял трън. И двете съставки се характеризират със своите почистващи свойства. По този начин те ще помогнат за елиминирането на токсините и натрупаните течности в тялото.

Кайенски пипер, добър съюзник

От друга страна, лют червен пипер може да бъде чудесен съюзник, когато става въпрос за почистване на червата. То има почистващи свойства което може да помогне за подобряване на здравето на храносмилателната система.

Въпреки че можете да го консумирате като подправка, в този случай се препоръчва да го приемате с натурални смутита или лимонов сок.

Водорасли за засилване на червата

Черупка на псилиум (Plantago psyllium) и водорасли спирулина Те имат силата да абсорбират и елиминират всички токсини, които се натрупват в нашите черва. И двете образуват гел, който помага за смазване на изпражненията и е идеален за борба със запек и проблеми с раздразнените черва.

Не забравяйте, че ако имате някакво заболяване трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да включите нов продукт в диетата си. Например, ако имате хипертония, гастрит или диабет, може да се наложи някои от тези съвети да бъдат разрешени преди това от личния лекар. Винаги е по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате.

Също така, когато запекът продължи много дни или имате чести диарии и газове, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може да се нуждаете от лекарства или дори от операция.

  • Brizuela Quintanilla Raúl A . Синдром на раздразненото черво. Rev Cub Med Mil [Интернет]. 1997 юни [цитирано 2018 ноември 11]; 26 (1): 63-68. Достъпно на: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0138-65571997000100009&lng=es.
  • Guarner F . Роля на чревната флора в здравето и болестите. Nutr. Hosp. [Интернет]. 2007 май [цитирано 2018 г. на 12 ноември]; 22 (Suppl 2): ​​14-19. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112007000500003&lng=es.
  • Peña A. S . Чревна флора, пробиотици, пребиотици, симбиотици и нови храни. Rev. esp. болен копай [Интернет]. 2007 ноември [цитирано 2018 ноември 12]; 99 (11): 653-658. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082007001100006&lng=es.
  • Romano, B., Fasolino, I., Pagano, E., Capasso, R., Pace, S., De Rosa, G., Milic, N., Orlando, P., Izzo, AA и Borrelli, F. ( 2014), Хемопрофилактичното действие на бромелаин от ананасово стъбло (Ананас комосL.), върху канцерогенезата на дебелото черво е свързана с антипролиферативни и проапоптотични ефекти. Мол. Nutr. Food Res., 58: 457-465. doi: 10.1002/mnfr.201300345

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.