МОЖЕТЕ ДА ГИ НАПРАВИТЕ НАВСЯКЪДЕ

брадичка

МОЖЕТЕ ДА ГИ НАПРАВИТЕ НАВСЯКЪДЕ

189 мускула обитават човешкото тяло, отговорни за нас да се движим и в крайна сметка можем да съществуваме. С някои от тях полагаме големи грижи, като бицепсите, но какво да кажем за забравените, като тези, които причиняват двойна брадичка?

Обикновено, когато ходим на фитнес, се тревожим за 1) изпотяване и 2) тонизираме нашите „известни“ мускули за да можем утре да се похвалим с приятелите си и също така, защо не, да бъдем в добра форма.

Не всички мускули обаче са щастливците, които излизат на преден план във фитнеса. По-специално, има мускулна група, върху която рядко се работи почти никога: двойна брадичка мускули.

Тази част от тялото обикновено ни дава добри улики за това как сме физически: ако имаме двойна брадичка или двойна брадичка, нашата физическа форма вероятно е доста лоша, тъй като една от причините, поради която двойната брадичка се появява на врата ни, е натрупаната мазнина в областта.

Друга причина е свързана с възрастта: колкото по-възрастни сте, толкова по-вероятно е да се появи поради отпусната кожа. Виновни са и диетите-чудо, които ни карат да отслабваме практически за една нощ и, разбира се, кожата не е подготвена за такива внезапни промени (нито тялото ви, дори и да мислите така) и кожата остава да виси.

Те обаче съществуват, както за почти всичко, няколко прости упражнения, които можете да правите, без да ходите на фитнес и това ще ви помогне, доколкото е възможно, да намалите двойната брадичка. Са тези:

1. - Разтягане на врата: Седнете на стол, с изправен гръб и изпънете врата назад, докато видите тавана. Ако можете да го направите със затворена уста, ще забележите как е изпъната цялата област на врата. Колкото повече притискате устните си, толкова повече се разтягат. Правете го внимателно, защото първите няколко пъти цервикалната част може да боли.

2. - Гласните са пет, практикувайте ги: и го правете, ако е възможно, пред огледало. Преувеличавайте жеста, карайте да изглежда добре, че ги познавате. "Аааааааа", "еееееее", "iiiiiiiiiiiiii", "oooooooo" "uuuuuuuuu". Че нямате нищо против, че ви се смеят, в края на краищата вие инвестирате в здравето си и в образа си, а те, не.

3. - Стегнете мускулите на врата: Затворете устата си, стиснете зъбите си и активирайте всички мускули на врата си. Ще забележите как веждите и ушите ви също се издигат. Нормално е. Ако се погледнете в огледалото в този момент, ще бъдете най-близкото нещо до един от братята Калатрава, но не се притеснявайте и повторете движението поне 10 пъти.

4. - дъвка: ако можете да го направите, това е едно от най-добрите упражнения там, защото можете да го правите по всяко време и навсякъде. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е, че в него няма захар, за да се избегнат кариеси.

С тези прости упражнения ще помогнете за тонизиране на мускулите на врата и ще предотвратите появата на двойна брадичка. Това обаче трябва да върви ръка за ръка с баланса във вашата диета и редовната спортна практика.