Как да разбера дали наистина съм на теглото си?

Идва моментът, когато най-много се грижим за нашата линия. Но най-важното е, че се опитваме да го направим не само за естетически проблем, но и с цел подобряване на нашето здраве. Вече знаем, че диетата и физическите упражнения могат да бъдат най-добрите ни съюзници, но също така трябва да работим с волята си през цялата година, така че тази цел да не е само нещо сезонно.

теглото

За да знаете обективно дали сте на теглото си, можете да изчислите своето Индекс на телесна маса със следната математическа формула: ИТМ = Текущо тегло в kg/височина 2 в метри. След като се направи уравнението, трябва да видите в кой диапазон от резултати сте: между 19 и 24 теглото ви е адекватно, между 25 и 39 трябва да обърнете малко внимание на хранителните си навици и възможното си наднормено тегло и ако получите повече от 30 трябва да отидете при специалист за лечение на евентуалния ви проблем със затлъстяването.

За да имате втора обективна информация, можете да опитате да разпознаете своя профил в Диаграма на препоръчаното тегло, изготвен от СЗО (Световната здравна организация).

Експертен съвет

Индексът на телесна маса обаче не е единственото нещо, което трябва да вземем предвид. Диетологът Iztiar Digón Escudero Ясно е, че има и субективна част, на която трябва да обърнем внимание.

Как се чувства този човек по отношение на теглото си? Наличието на една или друга тежест също е лично решение, което не трябва да се определя от математическа формула. Ако човек е здрав, води здравословен начин на живот и въпреки че има склонност към наднормено тегло, той се чувства комфортно с тялото си; със сигурност това е теглото му. Всеки е отговорен и свободен да маркира собствената си тежест винаги от гледна точка на здравето "

От EGR Nutrition Unit ни казват кои са най-често срещаните проблеми, както и насоките за тяхното отстраняване.

Ако искаме да изгорим калориите и да възвърнем най-добрата си фигура, можем да я постигнем чрез една или повече от тези препоръчани дейности.

Практикувайте тези прости движения за облекчаване на свързани симптоми, като подуване или уморени крака.

За да се възстановим след дълго пътуване, можем да изберем да изпробваме тази техника, предназначена, наред с други неща, за насърчаване на кръвообращението.

Когато настъпи лятото, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да предизвикат проблеми с кръвообращението в долните крайници.

Д-р Хавиер Лийл Монедеро, ръководител на ангиологичната служба на международната болница Ruber, ни разказва за най-често срещаните състояния по това време.

Ако усетим някой от тези симптоми, може да страдаме от някакъв вид разстройство, свързано с кръвоносната ни система, тъй като е по-често, отколкото си мислите.

Показваме ви елементите, които трябва да вземете със себе си в пътната си чанта, както за предотвратяване, така и за лечение на най-честите здравословни проблеми.

Поради характеристиките на този сезон трябва да вземем някои предпазни мерки, освен да поставим слънцезащитен крем.