Разберете дали талията ви е правилна или е по-голяма от здравата.

дали

„Те са само един килограм щастие“; „Това е резултат от инвестирането в добрия живот“; "Хайде, синко, не се ли разболяваш от анорексия!" и много други фрази се превърнаха в ежедневен хляб, разглеждайки наднорменото тегло и затлъстяването като нещо просто естетическо, а не като здравословен проблем.
За щастие - или не - през ноември 2017 г. Федералното министерство на здравеопазването обяви захарния диабет за епидемиологична спешна ситуация (Накрая.). А федералното правителство ще предприеме действия за предотвратяване и контрол на затлъстяването, наднорменото тегло и диабета.

Хареса ми да чуя тази новина от устата на д-р Хосе Наро и президента на EPN, защото се надявам, че тласъкът ще ни накара да осъзнаем колко е важно да сме здрави и да имаме фитнес начин на живот. В допълнение, тъй като потвърждава „моята пика“ от последните 10 години (времето, в което съм професионалист в света на упражненията, храненето и здравето) за това какво големият здравословен проблем в Мексико (повече от половината от населението) не е анорексия или булимия! Но затлъстяването и наднорменото тегло, все по-често повтарящи се сред населението, и които причиняват заболявания на метаболитния синдром на Плури.

Как да разбера дали имам излишни килограми?

Трябва да разберем, че наднорменото тегло се счита за наднорменото тегло на индивида спрямо височината му над определен стандарт.

  • Наднорменото тегло при спортисти може да се дължи на излишък от мускули (не би било осъществимо, ако не тренирате).
  • Затлъстяването се характеризира с излишък на телесни мазнини в тялото, както подкожно (рибен пазар), така и висцерално, което е най-вредно за здравето (в центъра на тялото).

Ние наричаме връзката между височината и теглото:

Индекс на телесна маса (I.M.C) . Изчислява се по следния начин:

I.M.C = Тегло (в килограми)/Височина (в метри) на квадрат

  • 1,70 м мъж и 70 кг тегло.
  • 1,70 х 1,70 = 2,89
  • 70/2,89 = 24,22 (нормално тегло).
  • Когато тези данни (ИТМ) е по-голямо от 30, трябва да започнете да се грижите за вашата диета и упражнения. Тъй като увеличава риска от смъртност поради сърдечни заболявания, рак, диабет и др.
  • Когато е над 40, Трябва да посетите лекар и/или фитнес - уелнес специалист. Тъй като сте силно затлъстели и потенциалният риск от смърт от сърдечно-съдова катастрофа е висок.

Друга променлива за разглеждане за да разберете дали сте дебели, това е обиколката на талията, има няколко точки за измерване:

1- Най-простият е пъпа, но ви препоръчвам, по-добре го вземете в най-тясната част или 2 пръста под плаващите ребра.

2- Идеалното (здравословно) измерване на талията би било изчисляването на съотношението талия-височина. Измерва се по следния начин:

  • Обиколка на талията (см)/височина в см. Например:
    • Талия 80см
    • Височина 1.70м = 170см
    • 80/170 = 0,47 Добре! Без риск

Всеки резултат по-голямо от 0,5 предполага по-голям риск страдащи от диабет, дислипидемии и други сърдечно-съдови и метаболитни състояния.

3- Друг начин да разберете дали измервате талията си Здравословно е, разделя ръста ви в см на 2. По този начин:

Височина 170см/2 = Талията ви трябва да е максимум 85см

Ето откъде идват средните стойности за латино населението:

  • Жените в сериозен риск започват от талията 90см
  • Мъже със сериозен риск, започнете от 102 см талия.