Психологията играе много важна роля, когато предлагаме отслабнете. Следвайте един диета стриктното може да причини раздразнителност, умора, апатия или главоболие, което трябва научете се да избягвате с правилно отношение.

отслабнете

Забравете да броите калории, суперхрани (последната е баобаб), чудо диети и операция по бански. Тайната за успешно стартиране и прекратяване на всяка програма за отслабнете е психологическа подготовка.

Може да харесате още:

Или поне така казва Карлос Антонио Родригес Мендес, ръководител на психологията и внимателността в Slow Life House. „The въздействие на мислите възникнали в нашия ум пряко влияят не само как се виждаме, но и как искаме да определим фигурата си. Волята е от съществено значение, но има и други психически аспекти по които трябва да се работи преди, по време и след постигане на целите ни ".

Как да подготвите ума си за диета

Защото извършването на промени, независимо колко малки са, в нашето ежедневие ни принуждава да полагаме големи усилия. „Нищо не може да се промени за една нощ, още по-малко да свикнеш с някои навици, за да свикнеш с други. Стартирането на хранителна програма е a жертва преди което трябва да сме подготвени. A строга диета за отслабване Това е изискване, което пътува далеч отвъд самия стомах и засяга както съставките на нашата книга с рецепти, така и нашите графици и процедури, както и количествата, които сервираме в чинията. Много търпение, реалистични цели и положително отношение те са от съществено значение за достигане на финалната награда ".

Но експертът предупреждава: "Пазете се от абсолютни ограничения. Бързите и „чудодейни“ програми причиняват много строги промени в нашите хранителни навици, независимо от това последици за здравето. Тези диети могат да причинят физически и психически промени като раздразнителност, умора, тъга, апатия, главоболие и затруднения в съня, които в дългосрочен план могат да бъдат първата причина за изоставяне ".

Така че, дори преди да замените всички ултрапреработени и индустриални сладкиши в хладилника със сезонни плодове и зеленчуци, имайте предвид важността на емоционален баланс. „Получените физически промени могат да бъдат придружени от други психологически промени, които не сме очаквали в началото. Осъзнаването и намирането на средната точка на баланса, запазването на фокуса върху крайната цел, ще ви доближи до нея ".

Разбира се, Карлос потвърждава, че „достигането до идеално тегло Това в никакъв случай не е краят на пътя. Всъщност, щом целта бъде постигната, трябва да сте по-наясно, за да избегнете връщането по стъпките си. Защото сега сте на върха на планината, откъдето можете да наблюдавате гледките с оптимизъм, но не се поздравявайте прекомерно, защото рискувате да паднете по склона ".

Бавно хранене: ефективната техника за отслабване по здравословен начин

Последна препоръка: практикувайте бавно хранене. "Изчакайте 30 секунди между ухапвания защото сигналът, изпратен от стомаха до мозъка, за да му каже, че се чувства пълен, отнема 20 минути, за да пристигне “. Какво още, дъвчете добре благоприятства последващото храносмилане. Накратко, битката за прогонване на упорития папагал, който се е настанил в червата ви със заплахата да останете там завинаги, се печели със здравословна диета, но започва в главата.