Ето как трябва да прескачате въжето с подходящата техника

Въпреки че изглежда просто, скачането на въже има своята техника. Често срещаният провал е да се огъват краката, така че въжето да минава отдолу, това действие активира много мускулна маса, така че умората няма да отнеме много време.

ефективно

За да се постигне правилна и ефективна техника, краката се държат доста изправени и движение се случва практически в глезенната става, по този начин, вместо да се заработят всички мускули на краката, участва само суралният трицепс и също с участието на съединителната тъкан с мощното ахилесово сухожилие, което позволява да се възползвате от еластичната енергия и да скочите като пружина с малко енергийни разходи.

  • Използвай подходяща дължина на въжето, най-добре е да имате собствено въже
  • Въжето не удря земята, леко го докосва
  • Използвайте подходяща дължина на въжето, най-добре е да имате собствено въже
  • Просто преместете китката си, не кръжи ръцете си
  • Направо с a сгъване-удължаване на глезена възможно най-малко
  • Загрява за дейността.