Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове

Снежна буря в Испания, на живо: червен сигнал в Мадрид | Сняг и затворени пътища

Защо Filomena може да помогне за овладяване на коронавирусни инфекции

Казваме ви симптомите на безпокойството, защо се появява, как можем да реагираме и необходимите инструменти, за да избегнем определени ситуации, които могат да го предизвикат.

Можете ли да предотвратите a Паник атака? Има ли по-добри или по-лоши ситуации? Кои са най-честите симптоми на тази ситуация, която ни обзема? Говорим с Спорт и живот с Ана Асенсио, психолог и доктор по неврология, който ни дава ключовете за една от реакциите, които ни отвличат най-много и които могат допълнително да ни децентрират, за да знаем как да работим най-подходящата реакция, която води до по-малко физически и психически щети.

може бъде

¿Каквои това е тревожност?

Тревожността е набор от симптоми, които тялото изпитва като реакция на вътрешно или външно обстоятелство. Усещанията или мислите, които тялото произвежда, се преживяват като голяма заплаха и реагират на тях със симптоми.

Тревожността има различни степени и видове и в зависимост от това тя остава в симптоматична емоция, като начин на живот или, ако започне да деактивира човека със силни кризи, удавяне, паника или дори достигане на депресия, тогава говорим за картина на тревожно разстройство.

Всъщност, Тревожността и депресията, които вървят ръка за ръка, са основната причина за отпуск по болест, тъй като са едно от най-честите заболявания или симптоми сред населението. 96% от испанците на възраст между 18 и 65 години твърдят, че са преживели епизоди на тревожност в даден момент.

Защовъзниква?

Тревожността може да бъде причинена от няколко обстоятелства:

  • Свързан с медицинско заболяване или някакво органично разстройство.
  • Поради външен елемент, който поражда стрес, или не знаем, или можем да се справим: тормоз на работното място, проблеми в отношенията, проблеми с деца, финансови проблеми.
  • Поради контрапродуктивни навици в начина на живот, негативни, тревожни стилове на мислене, страх от случващи се неща, живот в страх. за това, че сме „много стегнати“ с живота си, че искаме повече, отколкото можем и т.н.

Кои са най-честите симптоми?

Най-честите симптоми на тревожност са:

  • Задушаване и задух.
  • Чувство на замаяност или загуба на контрол.
  • Разстроен стомах, нервност и сърцебиене.
  • Възел в гърлото, стягане в гърдите и главата.
  • Трудно е да отпуснем тревожните мисли и непрекъснато да мислим за това, което ни плаши.
  • Чувство на страх или паника.
  • Трудности при сън и почивка.
  • Хранителни разстройства.

¿Каквои можем да си помогнем?

В случай на безпокойство е важно, според психолога и експерта по неврология, "да отидете на лекар, за да изключите всяко друго разстройство или свързана патология, в случай че е необходимо да се лекува друго заболяване или да се предприеме допълнително лечение", обяснява тя.

„Ако безпокойството, което представяме, е причинено от външни елементи и това обстоятелство може да бъде адресирано, то ще бъде важно вземете решения и се поучете от опита. И ако не можем да го променим, трябва да приемем обстоятелството и да влезем в предизвикателството да променим себе си, като винаги ни помагаме от доброта и уважение към себе си ", казва той.

"Много е важно да се научим да дишаме, да приемаме, да мислим, че и този момент ще отмине, за да разберем живота с неговите възходи и падения и да изживеем емоциите, които ни спохождат, и обстоятелствата, които живеем, с естествеността, която ни предизвиква ", засяга.

„Освен това можете да прибегнете до помощта на професионалист, който ще ни придружава и да ни води през процеса на преживяване на труден момент и неспособност или незнание какво да правим.

Тревожността може да бъде предизвикана и от:

Най-доброто, което можем да направим, за да си помогнем, във всеки случай, защото това също ще бъде от полза в живота ни, е предотвратяване, това ще рече, да имат здравословни навици в психичното, психологическото или здравословното си състояние. като ние се грижим за нашата храна и нашето тяло, Важно е грижи се за нашето мислене, жизненоважния ни ритъм и емоциите ни.