започнем

Много хора осъзнават нуждата си от отслабване и знаят, че затлъстяването увеличава риска от някои заболявания. Те обаче не предприемат стъпката да се подложат на диета, защото страхуват се да не успеят в опита.

Стартиране на метод за отслабване, спиране на яденето на определени храни, стремеж да отслабнете, за да се почувствате по-добре със себе си ... това са цели, които правим повече от веднъж в живота.

С изключение на тези, които чрез генетика и следвайки здравословни навици поддържат идеалното си тегло, останалите се борят за борба с наднорменото тегло.

Независимо дали вашата мания е сила пуснете един, два или три размера дрехи сякаш здравето е основната причина, трябва да промените хранителните навици. Успехът на вашата диета ще зависи от различни фактори, но има някои ключове, които могат да ви помогнат да го преодолеете и да стигнете до края.

Определете дата и я запазете

Много е типично да чуете, че „в понеделник започвам диетата“, затова през уикенда обикновено променяме рутината си.

Не е нужно да започвате първата седмица от седмицата, след Коледа или след сватба. Всяко време е добро когато сте готови да тръгнете.

Въпреки че диетата през лятото може да бъде по-трудна за някои хора, наистина няма по-добри времена.

Ако сте от хората, които са склонни да забавят нещата отново и отново, най-добре е да зададете дата в календара и да го запазите. Нищо не трябва да служи като оправдание: не рожден ден, не лош ден, не студен, не горещ ...

Също така не е удобно да обсебвате много, но е така бъдете ясни кога ще започнете.

Поставете си реалистична цел

Не можете да започнете диета, без да знаете каква е вашата цел. Трябва да сте реалисти и да си поставите реалистична цел. Не е здравословно, не е лесно да се опитате да загубите твърде много тегло за твърде малко време.

Нито можете да се преструвате, че имате 10, тонизирано и силно тяло, ако никога не сте спортували и трябва да свалите много килограми.

По-добре играйте на сигурно, дори и да е малко, отколкото да се опитвате да получите нещо прекалено. Винаги е по-добре да свалите 2 или 3 килограма за един месец и да ги запазите, отколкото да свалите 10 и да ги върнете веднага.

Ментализирайте, че няма да е лесно

Независимо дали за първи път правите диета за отслабване или ако вече сте я опитвали много пъти, знаете, че не е лесно.

Помислете за ползите от отслабването, колко добре ще ви стоят дрехите, колко привлекателна ще изглеждате, как ще се подобри здравето ви ... Ако е необходимо, визуализирайте се по бански, след като постигнете целта си и се радвайте, мислейки, че ще се сбъдне.

Тази поговорка за „някой, който иска нещо струва нещо“ или „за да бъдеш красива, трябва да страдаш“ е вярна. Ако всичко беше толкова лесно, удовлетворението нямаше да е толкова голямо.

Освен това, докато отслабвате, ще бъдете насърчавани да продължите по правилния път.

Потърсете професионална помощ

Ако трябва да отслабнете с много килограми или здравето ви плаче за отслабване, най-добре е да потърсите помощ.

Има много ефективни методи за отслабване, които ви учат как да се храните, придружават ви по трудния път и ви пречат да хвърлите кърпата. Специалистите по хранене, лекари, психолози ... знаят как да го направят и са свикнали да лекуват хора с наднормено тегло.

Не мислете, че това е разход, а инвестиция в здраве за цял живот. Това има ли цена? Намерете някой, на когото имате доверие, или експерти по отслабване и ще ви бъде по-трудно да се провалите. Поне фактът, че плащате за него, ще ви помогне да не се откажете и да помислите два пъти, преди да изпаднете в изкушения.

Подгответе килера си, преди да започнете

Ако сте си поставили цел и дата, която да започне, преди тя да пристигне опитайте се да нямате нищо, което би могло да бъде изкушение вкъщи.

Онези сладки, останали от последния рожден ден, онези закуски, които обикновено имате в килера, шоколадът, който никога не липсва във вашия хладилник ...

Има някои ключове за отслабване без гладуване и здравословни храни, които винаги можете да имате под ръка. Не е нужно да се разяждате от всички мазни, захарни или продукти, които няма да включите в диетата си през следващите месеци.

Може би е добра идея да поканите приятели да ги консумират преди това или да ги дадете на някой, на когото имате доверие, или на членове на семейството, които не отиват на диета. Важното е, че когато започнете, нямате никакво изкушение наоколо.

Започнете спорт

Диетите винаги трябва да се допълват с упражнения, тъй като те помагат за успешното им преодоляване.

Също така, когато се премахне много тегло, произвежда увисване и трябва да сте тонизирани и стегнати областите, където сте загубили най-много.

Спортът ще ви помогне да прекъснете връзката, да избегнете безпокойството относно храната и да ви насърчи още повече да постигнете целта.

Не е нужно да се самоубивате във фитнеса или да правите нещо пресилено, но трябва да се движите. Плуване, разходки, колоездене, тенис ...изберете нещо, което харесвате, или станете любители на нова дейност. Можете да срещнете някой, който да ходи всеки ден, или да се присъедините към партньора си, за да танцувате салса или бокс.

Ще видите как веднъж започнете да се закачате и да приемате диетата много по-добре.

Започването на диета без провал е възможно, но трябва да сте подготвени и да помислите добре за предимствата, които тя ще донесе на физическо и здравословно ниво.