След като чу за своя зет да се състезава в състезания и маратони, Арлийн Креспо възнамеряваше да участва и в такъв. Но с тегло 104,3 килограма на височина 1,65 м, изтощителното състезание изглеждаше невъзможно за нея.

„Правенето на каквато и да е физическа активност беше изтощително“, каза тя.

33-годишната Арлин не винаги е била с наднормено тегло. След гимназията тя се насочва към храната като утеха и е остаряла. Дори не знаеше колко тежи.

"Никога не съм искала да се качвам по скала", каза тя.

жени

След като се погледна в огледалото, Арлийн знаеше, че трябва да се преоблече. Тя също се надява, че като отслабне, ще може да се състезава в състезания. Записва се в местна академия, в Мериден, Кънектикът, САЩ, където се запознава с треньор, който е помогнал да се създаде режим на упражнения и здравословни хранителни навици.

Академията наистина й помогна да отслабне с 40 кг годишно, но и там тя срещна три други жени, които я вдъхновиха и мотивираха и й дадоха увереността, от която се нуждаеше, за да завърши маратон.

Четворката, която загуби общо 200 килограма, докато тренираха заедно, се кандидатира като отбор през 2016 г. в Tough Mudder New England в Mount Snow във Върмонт.

„Всички бяхме по един и същ път в живота“, казва Ейми-До Рийд, 36-годишна, член на приятелския квартет с Куашина Йънг, 37-годишна, и Брук Стенек, 24-годишна.

През 2014 г. Ейми разбра, че вероятно ще стане преддиабетна и ще има мазнини в черния дроб, ако не направиш промяна. И така, той се записва в същата академия като Арлийн и започва да тренира с треньор, както и да прави класове по зумба и лагер за обувки. За една година той отслабна с 47 кг.

„Наистина не ги познавах, преди да направя един от груповите класове“, каза Ейми.

След срещата си през 2014 г. те осъзнаха колко сигурни са, че трябва да отслабнат и започнаха да се насърчават. Те споделят здравословни рецепти и винаги има човек, който се обажда на Брук всяка сутрин, за да се събуди за академията - те знаят, че тя спи в допълнение към алармата си.

„Ако някой има проблеми, ние предлагаме насърчителни думи“, каза Ейми.

През цялото им приятелство Арлийн често споменаваше, че иска да участва в състезанието Tough Mudder. «Не търсих много. Той каза: „Колко е това? Да направим - каза Квашина.

Но когато разбра колко интензивно беше, Квашина беше загрижена. Въпреки че беше загубила 49 кг, тя не беше сигурна дали ще успее да завърши състезанието. Но приятелите й я поддържат мотивирана.

"Това е братство", каза тя. „Едно от най-хубавите неща, които се случиха откакто влязох в академията, е, че имаме помежду си“.

Брук - загубила около 31,7 кг - наистина се нуждаеше от помощ в състезанието. Около петия километър от маршрута той нарани рамото си и помисли, че се е преместил.

„Веднага започнах да плача“, каза тя. Но тя посети медицинската палатка и се завърна в състезанието на финала.

Тази година Ейми Брук завърши повече от едно състезание. По лични причини Арлийн и Куашина не успяха. Но те продължават да вдъхновяват и споделят своите съвети за други, които искат да отслабнат:

Съдържание на страницата

1. Пазете записите си

Когато Ейми започна да документира колко постни протеини, зеленчуци и плодове яде, беше отслабнала. И така, тя е достигнала плато, след като е свалила 27 килограма. Възможността да видите собствената си диета помогна да я промените и да отслабнете отново.

„Винаги съм си мислела, че това са само калориите, които ядеш“, каза тя. „Но трябва да сте сигурни, че получавате точния процент протеини, мазнини и въглехидрати“.

2. Не позволявайте на ума ви да играе номера с вас

Когато започна да отслабва, Арлийн понякога чувстваше, че е много трудно. Но това беше нейният мозък, а не нейното говорещо тяло. „Умът ви запазва това, което тялото ви може“, каза той.

Куашина се съгласява: „Казвате на ума си какво да правите и тялото ви ще го следва“, каза тя.

3. Какво си струва?

Отиването в академията пет или шест дни в седмицата изглеждаше като чоп, но когато здравето й се подобри, Куашина осъзна, че инвестицията е важна.

„С наднормено тегло, не ми пукаше за смелост“, каза Йънг. „Трябва да знаете, че ходенето на фитнес си струва пет дни в седмицата.“

4. Уважавайте тялото си

Трудно е да се радваш да бъдеш ранен, но Брук научи, че трябва да се грижи за тялото си.

«Уважавайте тялото си, хранете го, почивайте го. Възползвайте се от свободното време, от което се нуждаете. Само защото не сте могли да завършите обучение, това не означава, че сте се провалили “, каза той.

5. Имайте подкрепа

Един ден Куашина тренира скок на височина с Арлийн и просто си помисли, че не може да направи повече. Но Арлийн я съживи и тя успя да завърши. Когато тичаха, и на двамата им беше неприятно във водата, но Ейми я приветства.

"Не бих могъл да направя това без моите момичета до себе си", каза Арлийн.