какви

Тютюнът е една от водещите причини за смърт в световен мащаб. Според Световната здравна организация около 21 милиарда души могат да умрат от тази зависимост през 21 век. Макар че е вярно, че отказването от тютюнопушенето не е лесна задача, но и не е невъзможно.

Ако мислите да се откажете от тютюнопушенето, прочетете следната статия, за да разберете ползите, които ще получите от първата минута, в която се откажете от този навик.

Важни промени в организма, когато откажете цигарите

Когато човек реши да се откаже от пушенето, първото нещо, което чувства са ефектите от оттеглянето. Има желание да продължите да пушите или да прехвърлите това желание върху храна или напитки. За всеки човек е различно: в някои случаи е по-лесно да се справите, а в други не.

Процесът е по-сложен при тези, които пушат дълго време (може би десетилетия) и при хората, които пушат много цигари на ден (повече от 20).

Настояването за отказ не е прищявка на лекари, семейство, приятели или медии. Доказано е, че човек може да получи много предимство от момента, в който решите да се откажете от този навик.

Цигарите имат голям брой токсични съединения, които са вредни за здравето. Никотинът създава зависимост, поради което е толкова трудно да се откаже от пушенето. Ползите от това обаче са безброй, както посочват и експерти, и бивши пушачи.

Ползите от отказването от тютюнопушенето

Сбогом на хроничната кашлица

Сухата кашлица на пушач, която засяга повечето хора, които употребяват тютюн, започва да изчезва, когато пушенето е спряно. След първата седмица без тютюн започвате да се Усещам че вече няма нужда да си прочиствате гърлото всеки път и кашлицата започва да изчезва.

Изследване, проведено от британски екип и публикувано в сп. Nature, посочва, че отказването от тютюнопушенето не само започва процес на регенерация в дихателните пътища, но също така значително намалява риска клетките да претърпят мутации и да станат канцерогенни.

Няма повече досадна миризма

Хората, които пушат, не осъзнават неприятната миризма, която тялото, дрехите, косата, къщата, бюрото и всичко останало излъчват като цяло. Пушачите частично „губят“ миризмата си или така свикват с миризмата на тютюн, че вече не го разпознават.

След няколко седмици без пушене пушачите незабавно забелязват кой има този навик, когато минават покрай тях. Хубавото е това, малко малко по малко, те се възстановяват капацитета за насладете се на аромата на цвете, храна или парфюм.

Спестяване на пари

Според страната и броя на пакетите, консумирани на ден, пушачът може да спести много пари на месец, на година и през целия си живот.

Според проучване от САЩ, средният пушач харчи около 300 долара за тютюн на месец. Като се съберат, това е около 2500 долара годишно. Ако умножим тази сума по годините, през които човекът все още трябва да живее (не тези, които вече са преминали, защото няма смисъл), спестяването е наистина значително.

Подобрете производителността

Който пушат на работа, правят много повече „почивки“, за да отидат да пушат че тези, които не го правят.

Знаейки това, шефовете или собствениците на фирми несъмнено ще предпочетат да наемат хора, които не пушат. От друга страна, ако сте самостоятелно заети, вие също губите много продуктивно време и „изгаряте“ живота си, пушейки.

По-добър външен вид, още една полза от отказването от тютюнопушенето

Бившият пушач и хората около него несъмнено ще забележат положителни промени във външния ви вид. Кожата възстановява своята хидратация и свежест; външният вид на ноктите и косата ще бъде по-здрав. Петната по пръстите или ръцете са намалени и лицето вече няма да има ореола на старостта.

Блестяща усмивка

Когато спрете да пушите, зъбите ви ще бъдат по-чисти и бели; малко по малко жълтеникавият тон, характеризиращ зъбите на пушачите, намалява.

Освен това, когато докоснете зъбите с език или устни, тази груба текстура вече не се възприема, което преди не е изчезнало, дори ако лицето е четкало с голяма сила.

  • Ambrose, J. A., & Barua, R. S. (2004). Патофизиологията на цигарите и сърдечно-съдовите заболявания: Актуализация. Вестник на Американския колеж по кардиология. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2003.12.047
  • Bergen, A. W., & Caporaso, N. (1999). Пушене на цигари. Вестник на Националния институт по рака. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365
  • Ng, M., Freeman, M. K., Fleming, T. D., Robinson, M., Dwyer-Lindgren, L., Thomson, B., ... Gakidou, E. (2014). Разпространение на тютюнопушенето и консумация на цигари в 187 страни, 1980-2012. JAMA - вестник на Американската медицинска асоциация. https://doi.org/10.1001/jama.2013.284692
  • Йошида, К. и други, списание „Природа“. (2020, 21 януари). Пушенето на тютюн и соматичните мутации в човешкия бронхиален епител. Взето 27 Февруари 2020, на https://www.nature.com/articles/s41586-020-1961-1.epdf?referrer_access_token=fkJQSYF0mIqqbaam72NnW9RgN0jAjWel9jnR3ZoTv0OKOcOePhUj_ZiBqhIKPHMESOIlMBgsq7AHooGU3FzfjXPE6SEKSr7ylA5SMI1YVmyynv_tjCO6jp31Q0Y0f_okHf7p8b2AJulKO6jl8cLtURjZGt5WSQ8Kp4EWsVxcrwuBbKpb3urIVONXwctegv19g_xoAps-STc0z2cZvazkYWcDFW7-t0-OJMV0A58eXqd2MDvle8CZs3V7CSzv3oi6RmVSfQUFrXYuMBgWbHsgSw%3D%3D&tracking_referrer=www.elmundo.es
  • Muñoz, J. A., & CNN. (2017, 25 юли). 10 трика, за да спестите 300 долара на месец. Получено на 30 март 2020 г. от https://cnnespanol.cnn.com/2017/07/25/10-trucos-para-ahorrar-300-dolares-al-mes/

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)