Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

В рамките на типични ястия за коледна или новогодишна вечеря е Ябълкова салата. Това ястие е любимо на много хора в Коледа.

коледна

Освен вкусно, приготвянето му не изисква много усилия, което го прави практичен вариант. Сякаш това не е достатъчно, той съдържа здравословни съставки, които осигуряват необходимите хранителни вещества на тялото.

Ако тази салата вече е вашата любима, ние ви даваме други причини да продължите да я обичате.

Осигурява калций на тялото

Едно от предимствата на Ябълкова салата е съдържанието му на калций. Тази салата съдържа сметана, която е млечен продукт. Известно е, че тези видове храни са богати на калций, минерал, който помага за укрепването на костите.

Според Калифорнийския съвет по млечни продукти, млечните производни също могат да понижат кръвното налягане и да предотвратят риска от сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2.


Осигурява антиоксиданти

Антиоксидантите са естествени химикали, които могат да помогнат на тялото да забави стареенето и да елиминира свободните радикали в кръвта, които могат да предизвикат заболявания като рак.

Стафидите съдържат антиоксиданти, наречени фитонутриенти, феноли и полифени. Освен че предотвратяват стареенето и рака, те имат и функцията да намалят появата на сърдечни заболявания и инсулти, казва Healthline.

Улеснява храносмилането

Друг от ползи от ябълковата салата е, че подобрява храносмилането. Това е така, защото една от съставките му е ананас, този плод има храносмилателни ензими, известни като бромелия. Bromeliad има функцията да разгражда протеините в храната, като по този начин позволява храносмилането да бъде по-лесно.

Той също така е богат на фибри благодарение на всички негови съставки, главно на Apple който се бори със запека.

Ползва чревната микробиота

Със сигурност сте чували, че както има бактерии, които вредят на здравето, има и други, които могат да помогнат на тялото ни, като например тези, намиращи се в чревната микробиота, те са отговорни за правилната функция на храносмилателната система.

Орехите, които се добавят към Ябълкова салата те могат да увеличат броя на бактериите, полезни за червата. Наличието на добра чревна микробиота може да намали възпалението и риска от затлъстяване, както и сърдечни заболявания.

Подобрява здравето на сърцето

Не на последно място, основната съставка в тази салата може да помогне за подобряване на здравето на сърцето. Това е така, защото ябълките съдържат разтворими фибри, които са свързани с понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

В допълнение към това, ябълките съдържат антиоксиданти, наречени полифеноли, които се намират най-вече в кората. Ролята на полифенолите е да понижават кръвното налягане.

Healthline споменава, че понижаването на нивата на холестерола и кръвното налягане предотвратява появата на сърдечни състояния като инфаркти или инсулти.

Измерете порциите си

Важно е да помислите, че като ястие, богато на мазнини и захар, трябва да го модерирате, защото въпреки че е направено с естествени съставки, чаша може да съдържа до 498 калории. Не забравяйте, че най-важното е да консумирате на малки порции и да предпочитате зеленчуците като странична част, така че да нямате желание за нищо.

Ако искате да научите повече новини за храненето и вкусните рецепти, кликнете тук .