от gazella • 04.09.2019
Нека започнем в началото и да изясним едно нещо: скъпа газела, въглехидратите са вашите приятели. Те са В най-важното хранително вещество на първо място, за да ни попълни.В Въглехидратите, съхранявани в мускулите (гликоген), влияят сериозно на работата. А дългосрочните и интензивни упражнения намаляват резервите ви.
Един обикновен сандвич с риба тон или някои мюсли барове може да са достатъчни, за да върнете тялото си в пълна сила
В СОЙОВ ШЕЙК, СЛИВИ И ГОРИНИ С ТИКВЕНИ СЕМЕНА
- 1 голяма чаша соева напитка
- 1 добра шепа боровинки
- 2 сливи
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 1 добра шепа тиквени семки
- Смесете соевата напитка с боровинките, предварително обезкостените сливи и канелата, докато получите по-плътна маса, като тази на кисело мляко.
- Приключихме с декорацията с малко тиквени семки.
И не забравяйте за здравословните мазнини
В Има обаче фаза от цикъла, в която можете да намалите малко въглехидратите, които ядете, и да увеличите консумацията на мазнини, тъй като инсулиновият индекс спада и тялото ви получава повече енергия от мазнините: лутеалната фаза . Но, разбира се, В следете, че произходът на мазнините е здравословен.
- Това е новата здравословна причина да изпиете силно кафе след хранене
- Рецепта за здравословно хранене Гъба с шунка и яйце
- Какво да правите, след като сте яли твърде много, за да намалите съхранението на мазнини
- Какво да ядем след тренировка за градско бягане
- Трикове, за да се чувствате сити след ядене (и да не атакувате хладилника след часове)