Храна, която да вземете до ски пистите

ядем

Здравословно

Говорим за това какво да ядем, за да караме ски и сноуборд и как трябва да се храним, за да се наслаждаваме пълноценно на дните си в снега.

Преди няколко дни дадохме преглед на това какво трябва да ядем преди и след тренировка, но ако има спорт par excellence, типичен за датите, в които сме, и че много от вас вероятно ще се възползват, за да го практикуват през следващия Великден празници е ски, затова ще посветим специална публикация, за която да поговорим какво да ям, за да карам ски и сноуборд и като цяло всичко, което трябва да ядем, за да се насладим пълноценно на дните си в снега.

За разлика от другите спортове, когато става въпрос за ски, нормалното е, че говорим за много интензивни и дълги дни, тъй като обикновено нямаме възможност да се наслаждаваме на снега повече от няколко дни в годината, когато тръгваме Ние обикновено прекарваме по-голямата част от деня по склоновете, което е значителен енергиен разход, за който трябва да сме добре подготвени.

Какво да ядем за ски и сноуборд: Дните преди

В дните преди ски е препоръчително да се спазва диета, богата на въглехидрати, за да имате добри гликогенови резерви. Най-добрата диета за тези дни е да се ядат тестени изделия, картофи или ориз, придружени от постни протеини като риба, пиле, пуйка или заек. Също така е препоръчително да приемате плодове и зеленчуци, за да увеличите минералите и витамините. Като примери за рецепти за приготвяне преди празник на сняг можем да споменем леката заешка яхния с артишок, пилешките гърди с мандаринов сос или много лесно запечената риба.

След като стигнем до снега и през дните, в които сме там, ще бъде нормално да станем рано, за да се възползваме от часовете на повече светлина по склоновете, но бързането не трябва да ни пречи да приготвим добра закуска, в която ще включим въглехидрати (пълнозърнест хляб, зърнени храни, плодове ...), постни протеини (мляко, кисело мляко, нискомаслено сирене, шунка, яйца, ...) и някои "добри" мазнини (екстра върджин зехтин, ядки, ...)

Какво да ядем, за да караме ски: Най-добрата храна за писти

За да избегнете загубата на време, за да хапнете на гарата, е важно да знаете коя е най-добрата храна, която да вземете до ски пистите, която ни позволява да имаме достатъчно енергия през целия ден.

Говорейки за храна за изнасяне до ски пистите, най-подходящото нещо е да донесете малки порции храна, които ни осигуряват енергия в момента, в който започнем да забелязваме симптоми на умора. Когато това се случи, трябва да си вземете почивка - всеки час или час и половина дейност - и да ядете твърда и енергична храна, която съдържа въглехидрати като бисквитки, унции шоколад, енергийни блокчета, хляб със семена и ядки, сокове, банани или други плодове, енергийни напитки, които съчетават сок и мляко и др. С това можем да продължим да поддържаме ритъма на упражненията без умора. Също така е много важно да хидратирате добре, като пиете вода или сокове поне на всеки час.

Какво да ядем за каране на ски и сноуборд: След деня в снега

Препоръчват се супи, те успокояват и помагат за възстановяване на телесната температура и загубените течности през деня. Въглехидратите също са необходими за попълване на гликоген и постни протеини за възстановяване на мускулите. Важно е да се храните добре, но да не приемате твърде голяма вечеря, която причинява тежко храносмилане и ни пречи да си почиваме правилно през нощта.

Обичате ли снежни спортове? Имате ли още препоръки какво да ядете за ски?