Какво ядете, рефлектира върху вас: Диета за здраве на кожата

отразява

Храната не е само нашето „гориво“, тя също е от решаващо значение за здравето на кожата

Храните, които ядем, могат да окажат голямо влияние върху здравето на кракатаl и във външния вид на тена. Важно е да сте наясно кои храни може да ви навредят и кои могат да ви помогнат. Ако вашата диета е правилна, можете да постигнете, че младостта и енергията се отразяват на 100% върху кожата ви. Днес ви даваме ключовете.

Цитруси, плодове и чушки

Храните, богати на витамин С, са идеални за кожата, за антиоксидантна сила от този витамин. Ако искате да научите повече за неговото значение, препоръчваме ви да прочетете тази публикация .

Сьомга, яйца и млечни продукти

Тези храни съдържат витамин D с висока хранителна сила. Добре е за синтезиране на калций и поддържане на здрави кости. Запомнете: загубата на костна маса може пряко да допринесе за отпускане на кожата. Сьомгата има и Омега 3, мощна мастна киселина, която също благоприятства най-добрия външен вид на кожата.

Плодове от гората

Боровинките, къпините и ягодите са страхотни източник на антиоксиданти. Включете ги в диетата си като закуски!

Домати

Някои храни, като доматите, са богати на бета-каротин. Бета каротинът подобрява меланина и следователно, той ни предпазва от слънцето и също така прави тенът ни много по-здрав и красив.

Водата е от съществено значение за здравата кожа. Като обща насока трябва да пиете 2 литра на ден. Можете да добавите филийки плодове или запарки, в случай че имате проблеми с спазването на рутината. Благодарение на водата, кожата ви също ще остане хидратирана вътре и ще благоприятствате елиминирането на токсините.

Неща, които трябва да избягвате

За да поддържате здравето на кожата, е важно да помислите за намаляване или премахване на определени храни от вашата диета. Солта, например, насърчава задържането на течности и може да ви накара да се почувствате подути или циркулацията ви да не работи правилно. Освен това прави торбичките и тъмните кръгове по-лесно оформени. Пържени храни Те са пълни с мастни киселини, които причиняват неконтролираното действие на свободните радикали. От своя страна, алкохолът, може да допринесе за дехидратация на кожата и загуба на блясък.