Какво общо има височината с броя на изгорените калории при ходене?

Известно е, че ходенето е едно от най-изчерпателните аеробни упражнения с ниско въздействие. Учените отдавна работят, за да изчислят колко енергия изразходва човек по време на ходене. Сега те откриха, че ръстът или височината имат много общо с това. Ако сте ниски, изгаряте повече калории на килограм или килограм телесна маса, докато ако сте високи, изгаряте повече калории общо.

общо

Алисия и съпругът й излизат на половин час разходка всяка вечер след вечеря. Двамата, които вече са навършили 40 години, намериха в това занимание идеалното упражнение да споделят малко време заедно и да изгорят малко калории. Алисия обаче признава, че съпругът й, който е много по-висок от нея, винаги се оплаква, че ходенето го кара да се чувства добре, но че чувства, че може би не изгаря толкова калории, колкото да бяга. Алисия, от друга страна, разходката със съпруга й винаги я оставя да се изпотява повече от него и да е доволна. Може би това е свързано с факта, че тя е много по-ниска и трябва да направи две стъпки, когато той направи една.

И макар това да са предположенията на Алис, те не са толкова далеч от истината. Изследване, публикувано миналия ноември в Journal of Experimental Biology, за първи път доказва въздействието на размера на тялото (като се вземат предвид както теглото, така и височината) върху количеството изгорени калории при ходене. Докато учените знаеха, че ниските хора, включително децата, използват повече енергия на килограм (килограм) от телесната си маса, за да ходят, отколкото високите хора, те не разбираха защо.

И така, и желаейки да отговорят на този въпрос, изследователи от Южния методистки университет в Далас набраха 48 души на възраст между 5 и 32 години и ги поставиха да ходят в проходилка със скорост между 0,4 метра в секунда (0,9 мили в час) и 1,9 метра в секунда (4,9 мили в час). Теглото на участниците варира от 15,9 до 88,7 килограма (35 до 195 паунда), а височината варира от 1,10 до 1,80 метра (3,5 до 6 фута).

Резултатите? Всички участници използваха еднакво количество енергия с всяка стъпка, която направиха. Въпреки това, тези с нисък ръст поради по-късите си крака трябва да предприемат повече стъпки, за да изминат същото разстояние в сравнение с тези с дълги крака. Тоест, късите използват повече енергия или изгарят повече калории на килограм или километър, изминавайки определено разстояние.

Поради тази причина съпругът на Алисия не усеща разходката толкова много: тъй като е висок, той прави по-малко стъпки, тъй като краката му покриват по-голямо разстояние.

Има обаче изненадващ фактор: Вземете за пример случая на човек, който е 5 фута висок и тежи 100 паунда (1,52 метра и 45 килограма) срещу. един, който е висок 6 фута и тежи 192 паунда (1,82 метра и 87 килограма). Първият, тоест ниският човек, изгаря 0,44 калории на килограм телесна маса, което се равнява на общо 49 калории. Високият човек изгаря 0,37 калории на килограм телесна маса, но въпреки това изгаря общо 71 калории, за да измине същото разстояние.

Тоест, въпреки че ниските хора харчат повече енергия за ходене (те изгарят повече калории на килограм или килограм), като цяло високите хора изгарят повече калории общо, тъй като тялото им трябва да поддържа повече маса срещу гравитацията. И това изисква по-големи разходи от енергия.

Независимо от височината ви, уверете се, че ходенето е отлично аеробно упражнение с ниско въздействие, което може да изгори калориите, които тялото ви трябва да елиминира. Както виждате, и високите, и ниските ще имат полза. Отивам на разходка!