07 юли Пет вкусни и нискокалорични рецепти за салата

Салатите също могат да бъдат калорични ястия, но ако се погрижим за съставките и изберем пресни и леки храни, можем да породим Вкусни рецепти за салата с ниско съдържание на калории

казил

    • Салата от манго, авокадо и фета с лимонов сок: тази салата допринася за чиния 450 ккал. Съдържа постни протеини, получени от сирене фета, както и добри мазнини като авокадо и зехтин. Разбира се, има разнообразие от зеленчуци и плодове, които осигуряват своите фибри, сложни хидрати и различни витамини, както и минерали.
    • Салата от кафяв ориз, пъпеш и сусам: в това ястие имаме само 400 Kcal на порциясъс сложни хидрати и фибри, получени от кафяв ориз, както и добри мазнини от сусам и зехтин. Сякаш това не е достатъчно, салатата съдържа витамини и минерали, осигурени от домати, пъпеш и черен пипер.

  • Портокалова салата с маруля и червен лук: Тази салата предлага на порция 370 Kcalкоито се осигуряват преди всичко от маслини и зехтин, които осигуряват добри мазнини, както и от всички плодове и зеленчуци, които добавят фибри, свежест и микроелементи към ястието.
  • Салата от скариди и рукола с нектарини на скара - Едната страна на тази салата предлага само320 Kcal и в него имаме сложни хидрати, засищащи протеини, получени от скариди, както и много фибри и здравословни мазнини, типични за зехтина.
  • Бебешки спанак, репички и салата от риба тон: богато на протеини ястие с просто 250 Kcal на порция. Тази салата предлага каротини, калций и здравословни мазнини.

Ако използваме много зеленчуци и плодове, избираме постни протеини и винаги полезни мазнини в умерени количества, можем да се насладим на много вкусна и нискокалорична салата както вече беше показано.