Искате ли да откриете питателна, вкусна и супер лесна за приготвяне рецепта?
В днешната статия обясняваме как да приготвим някои супер вкусни кексчета с банан и овесени ядки!
- КАК ДА НАПРАВИМ НАЙ-ДОБРИТЕ В СВЕТА КРАКОВЕ ЗА БАНАНА И ОВЕС
- Съставки
- Как да ги приготвим
- Хубавото на тази рецепта
- Хранителна информация
- Още невероятни рецепти (вкусни и здравословни)
КАК ДА НАПРАВИМ НАЙ-ДОБРИТЕ В СВЕТА КРАКОВЕ ЗА БАНАНА И ОВЕС
Съставки
Подготвям 6 овесени ядки бананови кифли, ще трябва да имате следното съставки:
- 200 см3 мляко
- 200 грама груб овес
- екстракт от ванилия (на вкус)
- канела (на вкус)
- стевия, сукралоза или мед за подслаждане.
НЕОБХОДИМИ АКСЕСОАРИ: За да приготвите кифлите, ще ви трябват силиконови форми и фурна.
Как да ги приготвим
The форма на подготовка от тези кифли с банани и овесени ядки е много подобно на друга рецепта, която вече споделихме (тук можете да го намерите):
- Смесете 2-те яйца, млякото, екстракта от ванилия и канелата и разбийте, докато се образува хомогенна течност.
- Добавете овесените ядки и разбъркайте 5 минути
- Пасирайте банан и добавете към сместа заедно със сукралозата и овеса
- Разбийте, докато се смеси добре.
- Печете 30 минути (приблизително в зависимост от вида на фурната)
Хубавото на тази рецепта
Двете основни съставки в тези кифли, банан и овесени ядки, осигуряват множество основни хранителни вещества за бегачите.
По този начин овесът е източник на сложни въглехидрати, протеини и а високо съдържание на фибри.
От друга страна, бананът осигурява калий, ключов минерал за бегачите и е с много ниско съдържание на натрий.
Заедно с банана и овесените ядки, останалите съставки допринасят за приготвянето на а вкусна и хранително плътна рецепта.
Хранителна информация
The хранителни стойностиПриблизителните стойности на тези кифли с бананови овесени ядки са както следва:
| Овесени ядки (250g) | Яйца (2) | Обезмаслено мляко (200cm3) | Банан (1) | Екстракт от ванилия (1 супена лъжица) | Общо | |
| Калории | 778 | 129 | 73 | 105 | 37 | 1283 |
| Въглехидрати (в g) | 132 | 0,5 | 10 | 26,95 | 1.64 | 197.2 |
| Протеини (в g) | 3. 4 | единадесет | 7.1 | 1.29 | 0,01 | 60.47 |
| Общо мазнини (в g) | 13.8 | 8,75 | 0,38 | 0,39 | 0,01 | 26.62 |
Още невероятни рецепти (вкусни и здравословни)
Ако тази рецепта ви е харесала, трябва да опитате тези!
- Печени ребра бърза и лесна рецепта
- Кексчета безпогрешна рецепта за тесто и пет съвета за украса
- Как да отслабнем, използвайки закона за привличането и благодарността за отслабване; Лесна рецепта и
- Печено агнешко, лесна рецепта стъпка по стъпка
- Шоколадови бисквитки отвътре; Лесна и здравословна рецепта!