Открийте неговите предимства и следвайте няколко съвета, за да го въведете във вашия ежедневен ден, без да го осъзнавате

В списъка с резолюции за септември за новата учебна година винаги записваме свалете килограмите, уловени от ексцесиите на лятото и се храните по-здравословно.

премахване

Постигнете нашата цел да стигнем до Коледа в топ форма е много по-лесно, отколкото изглежда, просто трябва да предприемем съответните стъпки. Планирането на диетата ни предварително и внимателният подбор на съставките, които използваме, за да подготвим нашето седмично меню, са две основни стъпки за постигане на целта ни много по-рано, отколкото очакваме.

Зеленчуците и плодовете трябва да са в основата на нашата диета и сред всички тях кивито е едно от онези, които могат да ни помогнат най-много да постигнем завидна фигура и силно здравословно състояние, което ни позволява да се изправим пред есента с подновено желание. Това са някои от предимствата на кивито:

  • Високо съдържание на витамин С, което ще ни помогне да имаме по-силна имунна система и да намалим стреса
  • Богат на антиоксиданти, това ще ни помогне да поддържаме клетките си по-млади и това ще се прояви в състоянието на кожата ни.
  • Съдържа фибри, което ще ни помогне да избегнем запек и да подобрим храносмилането си
  • Елиминирайте задържането на течности, тъй като е диуретична храна
  • Помага срещу анемия, тъй като увеличава усвояването на желязото
  • Подобрява костите, благодарение на минералите, които съдържа


Как да включим кивито в нашата диета?

Това несъмнено е една от най-добрите храни, които можем да ядем. Но ако сте от онези, на които им е трудно да ядат плодове, ето няколко идеи за включване на кивито във вашия ежедневен ден:

  • Парче за закуска за премахване на токсините.
  • Като лека закуска или лека закуска
  • В салата: Добавете нарязаното киви към любимите си салати и залейте със зехтин винегрет, оцет от Модена и чаена лъжичка домашен мед. Източник на витамини, който ще ви закачи!
  • Какво смути за отслабване: Разбийте чаша соево мляко, две кивита, няколко листа спанак и семената от чиа.