кога

Кога ще видя резултати от диетата си? Това е първото нещо, което питат почти всички луди хора. Темата за времето е нещо актуално, особено когато те искат да видят промени в здравето си, теглото си или тялото си и аз ги разбирам, защото всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре възможно най-скоро, но реалните промени отнемат време.

Важно е да разберете, че ако искате планът ви за хранене да работи правилно, не искате да имате ефект на отскок и не искате да се отегчавате от това, което ядете, тялото ви се нуждае от време, за да се адаптира, вие сами се нуждаете от това време да стегнете колана си (без да страдате много, без да огладнеете) и ако си го дадете, не само ще постигнете това, което искате, но и ще бъде устойчиво във времето.

„Правете всичко в живота така, сякаш това е последното нещо, което правите“

Поради тази причина в „Хранене за вашето здраве“ работим в екип с нашите пациенти, отдадени на промяната им, и стъпка по стъпка им помагаме да подобрят здравето си, диетата, навиците, качеството на живот и да постигнат целите си.

За да ви покажа, че тази система работи, споделям свидетелствата на 2 enietados, които са работили с нас, с търпение и решителност да постигнат своите резултати с диета, упражнения и промяна на навиците.

"Ендиетадата онлайн" Клаудия Гусман

Познавам я повече от 2 години и работя в екип с нея. Но промените, които споделям с вас, са от последните 8 месеца, които имаме от „Пандемия Covid-19 2020“, където имахме много промени в начина на живот, работа и други аспекти.

С Clau постигаме перфектна телесна рекомпозиция, при която е очевидно елиминирането на мастните слоеве, които правят мускулната маса видима, по-талията, дефиницията, освен че оставяме органите чисти от ненужни мазнини и ги караме допълнително да се чувстваме с по-добро спортно представяне, енергия, повече сила.

Заедно с тази загуба на мазнини, ние натрупваме мускулна маса, която помага да защитим вашите кости, стойка, органи, добавя здраве и дълголетие.

Но по-добре я оставете да бъде тази, която ще ви каже какво чувства към нашата работа и нейните постижения:

Свидетелството на Клаудия Гузман

"Моето име е Клаудия Гусман Валадарес и искам да ви разкажа за всичко, което промених през последните години в начина си на живот и тялото си.

Тежах 64 килограма, които изобщо не се чувствах добре, започнах да имам хормонални проблеми и т.н., тогава реших да потърся помощ и намерих моя диетолог Фернанда хуртадо и страхотния му екип Хранене за вашето здраве които са ме научили как да водя здравословен живот.

Никога не ми е правил сложни диети, при които трябва да гладувате или които могат да причинят дисбаланс в тялото ви. Тялото ми се е променило малко по малко с усилия, отдаденост и дисциплина, единствената тайна е да знам как правилно да комбинирам храната си и план за упражнения и постигнах това с подкрепата и съветите на Фернанда хуртадо.

Научих много съвети и курсовете, които той преподава, са наистина интересни и важни, за да мога да ги прилагам в ежедневието си.

В момента съм много доволен от всичко, което постигнах. Чувствам се по-мотивиран с повече енергия, обичам предизвикателствата и вървим с всичко, в тази пандемия научих повече да познавам себе си и това беше най-добрата ми версия както физически, така и духовно.

Много съм благодарен на екипа на Хранене за вашето здраве тъй като те винаги се грижат за вас и подкрепата е безусловна.

БЛАГОДАРЯ ЗА ВСИЧКО"

Благодаря на теб Клау, за доверието ти да работиш в екип.

И честито! Вие сте отдаден и постоянен човек, радвам се, че съм част от вашия напредък и промяна. Празнувам всяко постижение с вас!

Споделям снимки от началото му и как се справяме досега, снимките на клиничното досие са невероятни, когато имате ДОБЪР план и го направите, това показва.

За да продължа, ще ви покажа второто свидетелство, сега ще ви разкажа за Паола.

Свидетелство 2: Паола Olage

Паола е пациент от Мексико, познавам я от няколко години. Процесът й беше различен, тъй като тя реши да вземе моята програма за обновяване.

Благодарение на програмата тя успя да събуди тръна на научаването да яде, да генерира промяна в навиците и преди всичко да разбере, че процесът и магията ще бъдат постигнати от нея.

Много съм доволен, че мога да бъда част от промяната на Пао в нагласата, здравето и състава на тялото. В последните си проучвания той излезе с някои данни за спортисти, съобщавайки за най-ниските триглицериди, които съм виждал (което е доста здравословно метаболитно казано), както и за доста високи нива на HDL, което ни говори за важен защитен фактор.

В момента с Паола работим отдалечено от една година със страхотни резултати. Споделям част от техните промени.

Тя любезно ми помогна да отговоря на формат на интервю, за да споделя някои от нейните постижения:

Интервюто на Паола

Как се чувствате?: - "Чувствам се страхотно, по-лек, по-уверен, още по-малко уморен и способен да взема по-добри решения относно храната."

Загубили ли сте размер ?: - "Да, считам, че поне два размера, истината е, че не съм купувал дори по-малки дрехи, но дрехите се чувстват по-свободни."

Чувствате ли се по-силен?: - "Като цяло се чувствам по-силен, по-пъргав и дори с по-маркирано и дефинирано тяло."

Понастоящем Паола постигна впечатляващ напредък не само физически, но и психически, състояние, сила, сигурност, увереност и душевно състояние.

Поздравления Пао, ти наистина невероятно благодариш всеки ден на манталитета на воина и желанието да постигнеш всяка от целите си, удоволствие да те придружа по пътя.

И така, кога ще видя резултати с диетата?

Вашето ниво на привързаност, вашето текущо състояние, медицинска история, опит с упражненията, целта, която търсите, разположението, времето, желанието да се научите и множество други варианти.

Авансирам ви във 2-рата консултация, след като знам отговора ви на лечението, мога да ви дам по-обоснована дата, но като цяло МНОГО големите трансформации са най-малко след 10 до 12 месеца работа. Големите на 16 седмици, но от ден 1, седмица 1 усещате невероятни промени.

Има ли тайна за успеха?

Да! Всъщност има много и ги споделям всички с моите пациенти онлайн, за да опозная тялото им, за да постигна промяна и преди всичко да го направя устойчиво и контролирано завинаги, като възвърна пълния контрол над ума си и видя ползите от тялото си.

За вас ще ги споделя един по един през следващите ми блогове. Ето първото:

"Яжте бавно"

Помага ви да ядете по-малко и да пълните повече. Стремете се всяко хранене да продължи поне 15 минути и напредвайте малко по малко.

Това работи, защото хормоните на ситостта започват след около 20 минути, след като започнете да ядете. Ако ядете бързо, е вероятно да преядете, когато не е необходимо.

Някои съвети за по-бавно хранене са:

  • Избягвайте мобилния телефон или телевизия, яжте без разсейване.
  • Използване на вашата недоминираща ръка (това ще ви затрудни да ядете бързо)
  • Фокусирайте вниманието си върху всяка хапка, наслаждавайте се, наслаждавайте се, благодарете и помиришете всяка една.
  • Дъвчете повече пъти, отколкото смятате за необходимо.
  • Бъдете наясно с вкусове, текстури и миризми.

Прост и ефективен, но не винаги лесен за изпълнение. Опитайте и вижте какво ще се случи.

Направете първата стъпка!

Вече има много хора, които спазват диета, които са постигнали целите си за здраве и тегло с нас. И всичко започна с вашето записване в Академията за хранене за вашето здраве или с онлайн консултация.

Направете първата стъпка, важното е да започнете, с удоволствие ще ви помогна да постигнете целите си, не забравяйте, че имате нужда само от разположение, желанието да го направите, не се притеснявайте, резултатите с диетата ще дойдат сами и кой знае, може би вие сте звездата на следващия ни блог от препоръки.

Относно Фернанда Уртадо

Диетолог съм и принадлежа към клуба на #endietados от 10-годишна възраст, днес съм любител на храненето и упражненията Вижте всички публикации на Фернанда Хуртадо →