Както в света на модата, хранителните тенденции се променят през цялата година. През 2017 г. прогнозите са фокусирани върху една храна: кокосовият орех. От кокосова вода, до сладолед, картофи и масла. Представете си, че навсякъде има COCO. Но… Наистина ли е добре за нас?
Помага за предотвратяване на глад
Е, оказва се, че кокосът има определени свойства, които ще ви запазят пълни и доволни за по-дълго. Съдържанието на мазнини в кокосовия орех е среден триглицерид, който помага за ситост. Плодовете също имат захар, така че осигуряват енергия, докато мазнините се усвояват бавно. Препоръчвам да имате малко кокосова вода в хладилника, за да я добавяте към салати или други ястия.
Той няма много въглехидрати
Ако се опитвате да намалите въглехидратите, за да отслабнете, кокосът е вашият съюзник. Например една супена лъжица неподсладена кокосова зърнена култура има само 3,5 грама въглехидрати. И тъй като кокосова захар не се преработва, може да се допълни за други ястия.
Порциите са супер важни
Все пак трябва да обърнете внимание на консумацията на кокос. Това е така, въпреки че има своите предимства много калории и наситени мазнини. За да поддържате добър запис, препоръчително е да консумирате само 10% от калорийния прием на кокос. Например, ако ядете 1200 калории диета, можете да ядете само 120 калории от кокос.
Науката не е потвърдила своята сила
Кокосовата мазнина се различава от традиционната мазнина, която ядем. Той е богат източник на средни триглицериди, които са структурирани по различен начин. Това означава, че те също се метаболизират по различен начин от нормалните. В сравнение с тях, кокосовата мазнина не се натрупва като мастна тъкан, а по-скоро използва се, за да има енергия. Теоретично това е добре за отслабване, но няма клинични проучвания, които да потвърдят това.
Присъда на EME
Консумира се в малки количества, кокос може да бъде положително интегриран във вашия план за хранене за отслабване, стига да спазвате правилото 10%. Яденето на кокос ВСИЧКО чрез НЕ здравословна диета очевидно няма да има положително въздействие върху вашите измервания.
Снимка: Архив за жени Eme
Можете да ме намерите в Twitter като @AndyBouchot 😉
- Най-добрият екстракт от Гарциния Камбоджа за доставчици на отслабване, производители - на едро
- Как трябва да бъде вашата диета, за да отслабнете, без да спортувате
- Аеробни упражнения за отслабване
- Пазарът на лекарства за отслабване ще бъде свидетел на постоянен растеж; Задвижван
- Как да създадете своя план за отслабване; Плакит