Обичайно е, че по това коледно време има повече срещи между приятели и семейството, което води до приема на храни с високо съдържание калорично съдържание. Тези срещи добавиха към специалната вечеря на Лека нощ Y. Нова година карат ни да се качваме до Три килограма през месеца.
Към това трябва да добавим и комбинацията от алкохол, яденето на прекалено много храни, богати на мазнини и захари, и правенето на малко упражнения означава, че в края на месеца се чувстваме виновни за излишните „килограми“.
В този смисъл знаете ли колко калории консумираме на коледна вечеря? Диетологът Мария Естер Амая, учител и бивш директор на Професионалната гимназия по хранене към Университета Сесар Валехо, направи таблица с калории с някои общи ястия на масата на перуанските семейства, за да не злоупотребяваме с ястията.
Според таблицата за една нощ консумираме повече от 3000 ккал.
Но това ли е много или малко? Отговорът зависи от няколко фактора, които определят броя на препоръчителните дневни калории. В случая на мъжете те се нуждаят от 2000 до 2500 на ден; докато жените 1500 и 2000 на ден.
Това обаче зависи и от бързия или бавен метаболизъм на организма. Има хора, които могат да ядат много и да не наддават (бързо), а други, които консумират най-малко количество калории, наддават (бавно).
Въпреки това, 3000 Kcal утроява количеството, което би съдържало нормалното хранене, така че трябва да се измерим, ако искаме да поддържаме добро здраве.
- Коледен горещ шоколад, колко калории има и кога е по-добре да го приемате? Коледен VIU EL
- Нощ на излишъци изчислете колко калории сте добавили в новогодишната си вечеря - LA NACION
- Девет идеи за изваждане на калории от вашите ястия за лятото - Vida Sana Ecuador
- Каква напитка консумирате и колко калории приемате - WikicharliE
- Калории за Mac и сирене, хранене и рецепта - здравословен начин на живот