Експертите препоръчват да се консумират средно 2 до 3 порции дневно млечни продукти.

дневни

Експертите препоръчват да се консумират средно 2 до 3 дневни порции мляко и млечни продукти, както са уверили от Испанска федерация на обществата по хранене, храна и диететика (Fesnad) в рамките на Националния ден на храненето.

Феснад има за цел да повиши осведомеността относно важността на това да имаш здравословни хранителни навици и в този случай, под лозунга „Млечни продукти: бъдете ясни за това“, те искаха да покажат основната роля, която млечните продукти имат в нашето здраве.

Свързани новини

На всеки етап от живота млечните продукти играят определена роля. Освен че са основна храна през първия етап от живота, в детството и юношеството се препоръчва да приемат между 3 и 4 порции на ден, тъй като съдържащите се в тях протеини са необходими за нормалния растеж и развитие на костите.

Всяка порция би била еквивалентна на 200 мл чаша мляко, 2 кисели млека, 125 грама прясно сирене, 30 грама полутвърдо сирене или 20 грама сушено сирене, например.

От своя страна в по-възрастна група от населението се препоръчва да се консумират между 2 и 4 порции на ден, тъй като млечните продукти са източник на калций, като по този начин допринасят за здравето на костите и мускулите за качествено стареене.

Друг важен етап е бременността и кърменето, тъй като нуждите от калций са увеличени. Според данни на Fesnad обаче половината от бременните жени в Испания не консумират препоръчителните дневни млечни дажби.

Научният изследовател на CIAL-CSIC д-р Хавиер Фонтеча обясни, че в много случаи „има противоречиви послания относно важността на консумацията на млечни продукти при възрастни, но на научно ниво няма отрицателен аспект по отношение на консумацията на млечни продукти. млечни продукти през всички етапи от живота ".

Свързани новини

Всъщност той искаше да подчертае това млечните продукти са продукти, които имат всички хранителни компоненти които са необходими за спазване на хранителните препоръки и които освен това не осигуряват голямо количество калории, ако го свържем с количеството хранителни вещества, които те осигуряват.

Също така лекарят искаше да завърши, като подчерта, че млякото и млечните продукти са основният източник на калций при хората. "Много е трудно да се изпълнят хранителните препоръки за калций без консумация на млечни продукти".

Повече информация